Il tapis roulant curvo rende il 30 % più difficile

Considerando che mi sono quasi caduto da un tapis roulant curvo quando l'ho provato per me stesso (storia vera), questa è una di quelle macchine in cui sei decisamente vorrà familiarizzare con cui salire prima di salire, specialmente in termini di forma corretta. "Ista allegato in piedi al centro tenendosi sulle maniglie e camminando lentamente", dice Uria, osservando che dovresti tenere presente che più in avanti posizioni i piedi, più veloce va la macchina. "Alleviare gradualmente il corpo in avanti con il controllo per guadagnare slancio, e se diventa troppo veloce, tira indietro e rallenterà."

Un altro modo in cui questi tapis roulant curvi e non motorizzati hanno un unico su per gradini regolari è nella loro capacità di accelerare e rallentare rapidamente, anche tu sei quello che muovi la cintura, hai il pieno controllo su quanto velocemente va. Per questo motivo, sono fantastici per andare in bicicletta durante gli allenamenti a intervalli. Qui, Uria condivide uno dei suoi circuiti preferiti ... e sono esausto solo a leggerlo.

1. Cammina per un minuto tenendo le maniglie.
2. Camminare per un minuto senza trattenere le maniglie.
3. Jog per due minuti.
4. Fai girare per 30 secondi, correre per 30 secondi, ripetere per tre minuti.
5. Passa sul lato della macchina, fai 20 squat.
6. Ripetere gli intervalli 1-5 tre volte.
7. Sprint per 30 secondi, recupera per 20 secondi. Ripeti tre volte.
8. Sprint per 30-45 secondi, recupera per 30 secondi con i piedi sul lato della cintura. Ripeti cinque volte.

Un altro pezzo di attrezzatura da palestra che non dovrebbe essere trascurata? La bici d'assalto. E non dormire sulla slitta, che ti darà un allenamento completo del corpo pur dando il cuore *martellare.*