La modifica della banda di resistenza geniale che Shay Mitchell utilizza per hackerare i pull-up

Ok, siamo onesti: i pull-up sono difficile. Ma se fai fatica con il classico esercizio, non sei solo: anche Shay Mitchell, che è pazzo e fa costantemente esercizi incredibilmente difficili, ha bisogno di assistenza ogni tanto. Non dal suo compagno di palestra, anche se da una banda di resistenza.

Perché le bande di resistenza sono fantastiche per tutto, sia che sia amplificando i tuoi ponti di glute? Durante una recente sesh di sudore al dogpound di New York City, l'attrice ha dimostrato (vedi sotto) la sua mossa assistita da resistenza su Instagram, che puoi copiare mentre costruisci abbastanza forza per farlo senza assistenza. (Attenzione: è ancora un esercizio difficile.)

I pull-up assistiti fanno esattamente ciò che fanno i normali pull-up: lavora la schiena, le spalle, le braccia e il nucleo. L'uso di una banda di resistenza ti dà semplicemente un piccolo backup.

Secondo Self, i pull-up assistiti fanno esattamente ciò che fanno i pull-up regolari: lavora la schiena, le spalle, le braccia e il core. Fondamentalmente, la piccola regolazione dell'uso di una banda di resistenza ti dà semplicemente un piccolo supporto di backup, togliendo un po 'del tuo peso corporeo per aiutarti a completare la mossa. Inoltre, è un buon modo per imparare a fare i pull-up correttamente in modo da poter evitare di ferirti senza band. "[Usando anche una banda di resistenza] metterà il tuo corpo in modo accurato in allineamento con quello che si trova il tuo corpo quando stai effettivamente facendo un pull-up", ha detto il personal trainer Amelia Didomenico.

Voglio provarlo? Didomenico ha detto che per le barre tipiche, tutto ciò che devi fare è mettere la band sopra la barra, quindi estrarre un'estremità della band attraverso l'altra estremità in modo che rimanga in posizione. La band di Mitchell è super-lunga, ma se non ne hai una simile, non preoccuparti: piega le gambe e metti gli stinchi dove sarebbero invece i suoi piedi.

Un ultimo consiglio: prima di iniziare, assicurati solo di non usare una fascia di resistenza difficile da allungare, poiché farà i tuoi pull-up pure facile.

Ecco perché Jennifer Aniston ha sempre bande di resistenza nel suo carry-on. Oppure prova l'allenamento della banda di resistenza di Charlee Atkins per tonificare tutto il corpo.