I benefici per la salute dell'acqua minerale che la pena sorseggiare

Gli altri minerali di Mineral Water hanno dimostrato di offrire anche benefici per la salute. Mentre le quantità nelle bottiglie differiscono, l'acqua minerale contiene ferro, che è importante per i tessuti e gli organi, nonché per la funzione cerebrale. "Per coloro che hanno anemia con deficit di ferro o per donne in gravidanza che soffrono di anemia, le acque ferrose possono aiutare ad aumentare i livelli di ferro", afferma Minno. Contiene anche fluoro, che svolge un ruolo nella salute dei denti e nello sviluppo osseo e nel potassio, che aiuta i muscoli a contrarre e regola i liquidi del tuo corpo.

È stato anche dimostrato che l'acqua minerale migliora le funzioni gastriche, afferma Minno. Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Casi clinici nel metabolismo minerale e osseo ha scoperto che l'acqua minerale del bicarbonato può aiutare a neutralizzare la secrezione di acidi, che aumenta il "livello di pH nel lume gastrico e stimola il rilascio di ormoni digestivi."Lo stesso studio ha notato che le acque minerali di solfato e magnesio aiutano anche con la funzione intestinale, riducendo la costipazione, migliorando i sintomi di costipazione e migliorando i movimenti intestinali complessivi in ​​generale.

Un altro vantaggio per la salute del bere acqua minerale è che potrebbe aiutarti a rompere un'abitudine di soda malsana. "Se sei agganciato a bevande gassate come bibite zuccherate, l'acqua minerale gassata potrebbe essere un ottimo modo per ottenere quel gusto gasso senza lo zucchero o le calorie aggiunte", dice Minno.

Potenziali svantaggi dell'acqua minerale di bere

In generale, gli esperti non hanno davvero nulla di negativo da dire sull'acqua minerale. Gli studi hanno dimostrato che per la maggior parte delle persone, è sicuro e non c'è niente di male nel berlo. Detto questo, Gellman dice che se hai la pressione alta o ti è stata prescritta una dieta a basso contenuto di sodio, potresti voler saltare di bere a causa del suo contenuto di sodio.

Se in genere bevi acqua minerale gassata, c'è anche qualcosa a cui pensare. "L'acqua minerale scintillante potrebbe ingannarti nel pensare di essere idratante correttamente, ma la carbonatazione può erroneamente riempirti più velocemente dell'acqua piatta", afferma Gellman. Acqua gassata con carbonizzazione nulla-Mette anche il gas direttamente nell'intestino, che può farti gonfiare e/o gestire in eccesso di burps o scoregge. Assicurati solo di caricarti anche su acqua piatta e che tu sia a posto.

Dovresti bere acqua minerale ogni giorno?

Anche se non hai bisogno di bere acqua minerale ogni giorno, Minno dice che questo ha alcuni benefici che ti aiutano in particolare a incontrare i tuoi RDA di alcuni minerali che potresti non ottenere attraverso la tua dieta, come il calcio e il magnesio.

"Ad esempio, potresti ottenere molti minerali nella tua dieta quotidiana e anche a bere molta acqua durante il giorno. In tal caso, l'acqua minerale potrebbe non essere necessaria ", dice. "Tuttavia, se si è all'altezza di alcuni minerali e potresti usare un po 'di aiuto con l'assunzione giornaliera di fluidi giornalieri, allora l'acqua minerale potrebbe servire a un ottimo scopo nella tua dieta quotidiana."

Quando si sceglie il tipo da prendere, ci sono molte opzioni nel negozio di alimentari che saranno utili. Dipende davvero dalle tue preferenze. Gellman preferisce Perrier e S.Pellegrino per gorgogliare e fiji per piatto, e Minno è un fan di Topo Chico. "Adoro il gusto e che arriva in bottiglie di vetro, che sono rispettose dell'ambiente. Elimina anche il rischio di qualsiasi rilascio di sostanze chimiche dalle bottiglie di plastica in acqua ", afferma.

Tutto sommato, sia che tu bevi acqua minerale dipende regolarmente da te. Ma se prendi una bottiglia ogni tanto, ci sono chiaramente molte ragioni per cui può fare bene il tuo corpo.