L'importante mossa della mobilità dell'anca che la maggior parte delle persone sta dimenticando, secondo un allenatore

2. Posiziona le gambe in una posizione 90-90 (con entrambe le ginocchia piegate, la coscia anteriore parallela al polpaccio posteriore, nella parte posteriore parallela con il polpaccio anteriore). Siediti in posizione verticale e cerca di ottenere il gluteo per baciare il terreno.

La tua area della spalla diventa anche molto stretta, non sono tratti a sei spalla che puoi fare per rilasciare quella tensione. E questi sono gli allungamenti per i glutei per colpire anche i muscoli del bottino.