La ricetta per la colazione da trucco che fregherà le voglie di metà mattinata

Bentornato a Ben fatto, Bene+il cibo seriamente gustoso (e bevi!) Serie di video, con ricette ea ea ea ea ea eabscime di The Wellness Scene, chef, nutrizionisti e buongustai di Instagram della scena del benessere.

Alla ricerca della ricetta per la colazione e facile perfetta è un po 'come cercare di trovare un nuovo film da guardare su Netflix. Ci sono così tante opzioni da scorrere che finisci per ricadere sulla tua solita tariffa (ahem, un frullato per la colazione o un altro episodio di Amici). Il problema? Stai morendo di fame di 10 a.M.

È qui che entra in gioco Ashley Marti: The Buzzy Blogger dietro Local Haven ha una ricetta di avena Tahini durante la notte che non è solo salato-maestro-dolce nel miglior modo, ma in realtà ti terrà pieno con ingredienti nutrienti come banane, semi di sesame e vanilla di Siggi Yogurt.

E lo yogurt in stile islandese è straordinario perché è realizzato con ingredienti semplici e non molto zucchero, il che significa che è un'arma segreta saporita (che racchiude anche le proteine ​​aggiunte e le colture attive vive).

"Per me, la parte migliore di questa ricetta è che mi mantiene più pieno", dice Marti. “Sono un grande fan dei frullati a colazione ma alle 11 a.M. Ho bisogno di uno spuntino."Ma con l'avena notturna, Marti dice che ottiene abbastanza energia per durare a pranzo poiché non c'è schianto di zucchero.

Un altro bonus? Puoi preparare alcuni lotti la domenica sera e fare facili colazioni preparate per l'inizio della settimana e avrai ancora tempo per scorrere Netflix.

Guarda la ricetta in azione tramite il video sopra e continua a leggere per le istruzioni per le ricette facili da seguire di Marti.

Tahini avena notturno

Serve 1

ingredienti
2/3 di tazza di latte
1 cucchiaio di Tahini
1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 cucchiaio di sciroppo d'acero
2/3 tazza di avena arrotolato
1/4 di tazza Tahini
2 cucchiai di sciroppo d'acero
2 cucchiai di latte
Pizzico di cannella e sale kosher
1/2 banana, affettata
1/2 tazza di tazza dello yogurt non grasso 0% di Siggi
1 cucchiaino di semi di sesamo

Indicazioni
1. In una ciotola o un barattolo di muratore, mescolare il latte, tahini, estratto di vaniglia e sciroppo d'acero. Aggiungi l'avena, mescolando accuratamente tutto insieme. Coprire la ciotola con involucro di plastica e mettere in frigorifero durante la notte.

2. La mattina dopo, in una ciotola aggiuntiva, mescolare tahini, sciroppo d'acero, latte, cannella e sale, fino a crema.

3. Rimuovere l'avena notturna dal frigorifero e posizionare in una ciotola da portata. Top con lo yogurt alla vaniglia di Siggi e le fette di banana. Irrorare il tahini cremoso sopra la ciotola e cospargere con semi di sesamo.

Note: questo renderà più del necessario per una singola porzione, quindi conserva in frigorifero per un massimo di una settimana. Risparmia per ulteriori ciotole durante la notte e sentiti libero di aggiungere semi, noci, miele, burro di arachidi, scaglie di cocco o frutta secca.

In collaborazione con Siggi's