L'unico tratto dinamico che mi fa sentire pronto a correre ogni volta

Dal momento che questo tratto termina sostanzialmente in una cornice di congelamento della tua corsa, avrebbe senso che imiterebbe il movimento di correre in un modo che prepara i muscoli.

"Allunga delicatamente i muscoli della catena posteriore (muscoli posteriori della coscia, glutei e schiena) in una gamma completa di movimento mentre ti pieghi in avanti, e quindi devi attivarli/contrattarli mentre torni", dice Corajoria. “È anche un grande movimento perché richiede di utilizzare il tuo core per mantenere una buona forma."

Quindi funzionalmente, queste mosse rendono un grande riscaldamento pre-corsa. Ma cosa c'è in loro che in realtà * mi piace * così tanto? Quando inclinò in avanti, apprezzo il tratto che la mia gamba in piedi si mette nel mio tendine del ginocchio. Ma adoro anche la sensazione di tornare indietro. Per farlo lentamente e con il controllo, riesco quasi a sentire ogni muscolo nella mia gamba, dai miei grandi vecchi quadricipitanti ai piccoli muscoli nelle mie caviglie che si stanno preparando in azione. Mi fa sentire forte e lithe. Come se fossi pronto a saltare in avanti e correre.

Potrebbe esserci un po 'di biologia al lavoro, mi dice Corajoria. L'allungamento sta aiutando ad alleviare la tensione e la tensione, "ma anche l'aumento del flusso sanguigno e dell'ossigeno nei nostri corpi può scatenare il rilascio di endorfine e serotonina (aka i nostri ormoni" sentirsi bene "). I nostri corpi sono progettati per muoversi, vogliono muoversi."

Questo è esattamente ciò che questo tratto è un promemoria di. Che il mio corpo è pronto a muoversi, pronto a correre.

Voglio ottenere gambe pronte per la corsa? Prova questo riscaldamento basato sulla mobilità di 10 minuti appositamente progettato per prepararti per lunghe corse.