Gli anni pandemici hanno esaurito i miei occhi, è quello che ho imparato da un optometrista su come aiutarli
E non è una sorpresa, date le circostanze attuali, che i miei occhi avrebbero sentito gli effetti di tutto quel tempo sullo schermo. "Con l'uso eccessivo dei muscoli degli occhi, il sistema visivo viene sovraccarico", afferma l'optometrista Joseph J. Allen, OD, Faao.* "È comune, di conseguenza, sperimentare tensione agli occhi, mal di testa e sensibilità alla luce."
Dr. Allen lo paragona ad essere a una festa in cui si verificano più conversazioni contemporaneamente. È difficile concentrarsi su una conversazione se ci sono persone che parlano allo stesso tempo e lo stesso principio si applica ai tuoi occhi. Dice che una maggiore esposizione alla luce dal tuo telefono, tablet e computer (per non parlare del sole) alla fine lascia gli occhi sopraffatti come la persona alla festa che cerca di ascoltare ogni parola.
Ma poiché il tempo dello schermo è ora radicato nella vita quotidiana come sempre, cosa dovremmo fare per alleviare i sintomi dell'esaurimento degli occhi senza giurare la tecnologia? Per le risposte, ho chiesto il Dr. Allen per le sue intuizioni esperte su come aiutare a proteggere i miei occhi.
Il suo unico consiglio generale? Minimizzare il più possibile la sovraesposizione di luce. Puoi farlo impostando le pause del tempo di schermo designate o indossando obiettivi che bloccano il 100 percento dei raggi UVA e UVB, aiutare a filtrare la luce blu dannosa e aiutare a ridurre il bagliore Transizioni® Xtrattivo® Lenti, ** che si regolano automaticamente in base all'esposizione alla luce in modo da poterli indossare sia all'interno che all'esterno per la protezione sempre attiva.
Continua a scorrere per più DR. I suggerimenti di Allen sulla gestione degli occhi.
Suggerimento 1: considera nuovi occhiali
Non c'è modo di aggirarlo: uso un laptop ogni giorno per il lavoro, e anche di notte (scrivo poesie e prosa). Dato che trascorro molto tempo con il mio computer e mi piace leggere sul mio tablet, ho sacrificato un po 'di stanchezza degli occhi in nome dell'arte (okay e surf web).
Dr. Allen raccomanda le specifiche di filtraggio a luce blu ai suoi pazienti, ma avverte che qualsiasi coppia di ole probabilmente non farà il trucco. "Per questo motivo ti consiglio sempre di parlare con il tuo fornitore locale di cure oculari su quali marchi portano e quali potrebbe essere la migliore per te."
Indosso già gli occhiali, quindi sapevo che avrei voluto un paio di lenti che potessero supportare la mia prescrizione, la luce blu filtro, E Riduci l'intensità della luce intensa all'aperto come Transitions® xtractive® lenti a contatto. Blocano il 100 percento dei raggi ultravioletti e filtrano fino al 34 percento della luce blu dannosa quando all'interno e fino al 90 percento della luce blu dannosa quando si esternano, quindi fanno il taglio in DR. Il libro di Allen.***
Suggerimento 2: allontanati dallo schermo
Sapevo già che prendere le pause dagli schermi era importante, ma non sempre messo in pratica questa conoscenza. (Colpevole.) Ecco perché ho apprezzato il dotto. Il consiglio di Allen per averlo fatto accadere: “Fai una pausa uscendo da casa e facendo un'attività in cui puoi guardare a lunghe distanze."E, se sei come me e non riesci sempre a trovare il tempo per uscire, DR. Allen dice che puoi anche mescolare le lampadine colorate gialle e cambiare dispositivo in modalità notturna.
Se fai una passeggiata intorno al blocco nella tua routine quotidiana (ho iniziato a fare passeggiate pomeridiane con il mio cucciolo, pepe, qualche volta in più a settimana), Dr. Allen dice di essere consapevole dei tuoi occhi anche mentre all'aperto.
"La più potente fonte di luce blu che vediamo in un giorno viene dalla luce del sole naturale", dice. "Per questo motivo, insieme all'intensa esposizione alla luce UV dal sole, consiglio vivamente le lenti a blocco UV al 100 % come Transitions® lenti o la maggior parte degli occhiali da sole durante il giorno."
Ho usato Transitions® lenti in passato e posso garantire la comodità di non dover scambiare gli occhiali prima di uscire dalla porta. E con il nuovo Transitions® xtractive® Polarized ™ lenti si ottengono tutta la facilità di lenti a livello leggero con un bagliore meno riflettente, che equivale a una visione più nitida con colori più vividi.†
Suggerimento 3: presta attenzione alla tua postura
Ora per una punta di esaurimento per gli occhi non lo sapevo già: la postura impropria può influire sui tuoi occhi. "Se tieni il telefono molto vicino al tuo viso, probabilmente metterai più sforzo sugli occhi", DR. Dice Allen.
Il suo suggerimento per rimedioni sulla situazione è rimanere consapevole della postura quando si utilizza un dispositivo digitale. Chiediti: come sono incentrato sul mio dispositivo? Ci sto accovacciando su di esso? Quanto è lontano lo schermo dal mio viso? I miei occhi si sente più sensibili in questa posizione?
"Seduto con una postura migliore e mantenendo i tuoi schermi digitali a una distanza più comoda, potresti essere in grado di alleviare un po 'di quella tensione oculare che senti di costruire durante il giorno", DR. Dice Allen.
Ho iniziato a usare questo suggerimento come promemoria per fermarmi, respirare e prendere un secondo a recenti durante qualsiasi attività che sto facendo (specialmente una che è basata sul telefono), il che è stato buono per i miei occhi E Il mio benessere generale.
*Le opinioni e le osservazioni dei professionisti della cura degli occhi in primo piano sono le loro. Alcuni potrebbero ricevere considerazione per il loro lavoro con transizioni ottiche.
** Transizioni xtrattivi di nuova generazione blocca fino al 34% della luce blu dannosa all'interno e fino al 90% della luce blu dannosa all'aperto. La "luce blu dannosa" è calcolata tra 380 nm e 460nm. Sulla base di test sui policarbonati lenti grigie a 23 ° C.
*** La luce blu dannosa ӏ calcolata tra 380 nm e 460 nm.
†Ecooptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, studio quantitativo che valuta i benefici visivi delle proprietà di polarizzazione degli obiettivi rispetto a lenti non polarizzate simili, 2019/2020.
Foto in alto: Transizioni
