Lo scooter Pilates combina 3 dei movimenti più importanti per la longevità

In poche parole, l'esercizio prevede di stare in piedi su una gamba mentre "scoot" l'altra in avanti e indietro dietro di te. "Questo è un ottimo esercizio per mantenere il nostro pelvico e la stabilità del ginocchio piacevole e vivo e aiutare la nostra parte bassa di rimanere fuori dall'equazione mentre cambi di peso e attraversiamo la nostra vita quotidiana", afferma.

Le tue ginocchia e la parte bassa della schiena sono tra le aree più soggette a lesioni man mano che si invecchia, quindi è saggio iniziare a pensare di rafforzarle presto. Inoltre, mantenere un forte pavimento pelvico può "aiutare a mantenere funzioni sessuali, intestinali e vesciche e prevenire cose come il prolasso degli organi pelvici e l'incontinenza urinaria", Amy Hoover, DPT, un fisioterapista con P.Volve, precedentemente raccontato bene+bene. Con lo scooter Pilates, sarai in grado di colpire tutti e tre questi punti in un singolo esercizio, mettendo al test anche la tua forma funzionale.

Pronto a lavorare questo esercizio nella tua routine per il lungo raggio? Premi Play sul video sopra per seguire insieme al tutorial completo di Spencer.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.