Il cibo a potenza vegetale che alimenta un istruttore di cardio da ballo ogni giorno

Quando si tratta di un'alimentazione sana, l'allenatore del ballo Sam Ostwald non conta le calorie. Non registra le sue macro o calcola mentalmente i suoi carboidrati. In effetti, non traccia nulla. "Mangio quando ho fame e sicuramente mi concedo quando lo desidero", dice, l'incarnazione di un mangiatore intuitivo, anche se non si etichetta esplicitamente come tale. "Il mio obiettivo principale è mangiare cibi integrali che mi piacciono e che mi danno l'energia di cui ho bisogno per insegnare le migliori classi possibili", afferma.

Per la routine quotidiana di Ostwald, l'energia è un must. In un giorno medio, avrà tre lezioni nel suo programma per insegnare. "Dancebody è l'unico allenamento che faccio", dice Ostwald. "È tutto: un rilascio mentale, un fantastico cardio, una tonificazione del corpo, una musica bomba ..." Crescendo come ballerina, era sempre in forma, ma Dancebody l'ha fatta sentire più di questo; sia atletico che forte. "La combinazione di spingermi fisicamente e mentalmente è l'ultima endorfina alta", afferma. "Lascio la lezione come se potessi assumere qualsiasi cosa!"

Per alimentare questa routine, Otswald giura con una dieta a base vegetale. "Dopo aver letto Mastica questo Alle medie, ho deciso che non potevo più mangiare la carne ", dice, che controlla il popolare esposizione di fast food. "Al college, ho iniziato a realizzare l'enorme impatto che l'industria ha sull'ambiente e sono andato pieno vegano."Per lei, una dieta vegana la fa sentire al meglio fisicamente e la vede come il suo piccolo modo di fare una differenza sostenibile.

Qui, Ostwald descrive in dettaglio come appare una giornata media di cibo vegano, colazione attraverso il dessert. Continua a leggere per vedere come alimenta il suo corpo abbastanza da mantenere la sua energia per le sue lezioni ad alta potenza.

Continua a leggere per vedere cosa mangia l'istruttore di Dancebody Sam Ostwald in un giorno medio.

Programma di allenamento: 7:30 a.M. sessione privata con un cliente; 9:30 a.M. e 10:30 a.M.: Insegnamento a lezioni di gruppo cardio+sculpt.

Colazione

Ho sempre acqua calda con limone e curcuma prima cosa. Quindi faccio un doppio cappuccino con latte d'avena e cannella per aiutarmi a svegliarmi. Preferisco allenarmi a stomaco vuoto, ma lascia sempre cadere una compressa di idratazione nuun nella mia acqua prima della lezione per un'energia extra.

Dopo le lezioni, mi dirigo a Bonberi su Bleecker per il mio frullato preferito, che è fatto con acqua di cocco, spinaci, mango, menta, sedano e limone. Ho anche una birra fredda con latte di mandorle da percorrere.

Pranzo

La preparazione del pasto può essere una sfida per me, ma cerco di fare le valigie almeno tre giorni alla settimana per portare al quartier generale del Dancebody. Di solito il pranzo sarà un'insalata fatta con quinoa, rucola, ceci arrostiti, semi di zucca, mezzo avocado e vestito di dea verde del commerciante Joe. È semplice, ma delizioso.

Dopo pranzo, ho il mio ultimo caffè del giorno (lo giuro!): birra fredda con latte di macadamia da cha cha matca.

Merenda

Ad un certo punto tra pranzo e cena, mi piace fare uno spuntino. Il mio go-to è Hummus e Mary's Gone Crackers Organic Crackers. Quel colpo di proteine ​​è in genere sufficiente per farmi lavare fino a cena.

Cena

Mi piace godermi un bicchiere di vino o due anni mentre cucino la cena. Una cena abbondante è un must per me. In questo giorno, ho preparato la pasta di ceci Banza con broccoli arrostiti e pesto fatto in casa. Tutto quello che uso per preparare il pesto è una manciata di basilico, pinoli, aglio, olio extra-virgin oliva, limone, sale e pepe. Questo è tutto! Ho completato la mia pasta con lievito nutrizionale e fiocchi di peperoncino rosso per sapore.

Dolce

Mi piace sempre terminare la mia giornata con qualcosa di un po 'dolce. Il mio dessert preferito in questo momento è il burro di mandorle croccante di Trader Joe, che mangio proprio dal barattolo con un cucchiaio. Ce l'ho ogni notte!

Dance Cardio non è solo buono per te fisicamente, dà anche una spinta al tuo cervello. Ed ecco cosa vuol dire fare tre lezioni di danza cardio di fila (Gulp).