Il potere del contatto visivo in plus-plus, suggerimenti per migliorare il tuo

Secondo Glenn, una causa del non usare il contatto visivo nella conversazione potrebbe essere la noia (succede!) o distrazione, dove improvvisamente l'ascoltatore pensa a qualcos'altro e viene lasciato un po 'ansioso e distaccato, quindi incapace di mantenere uno sguardo.

Un altro fattore potrebbe essere dovuto al ricordo, in cui l'ascoltatore potrebbe aver ricordato qualcosa di cui avevano dimenticato in precedenza, e ora si sente preoccupato, o in qualche modo visibilmente instabile. "Ecco perché è anche importante chiedere chiarimenti in questa situazione piuttosto che fare ipotesi", afferma Glenn.

Può anche essere un meccanismo di difesa per alleviare l'ansia o la paura. “Per le persone che lottano per mantenere il contatto visivo per qualsiasi motivo di imbarazzo, sentirsi esposti, insicuri, ecc.-A volte il modo in cui cerchiamo di proteggerci da quel disagio è evitare il contatto visivo, come una forma di distrazione e guardando altrove ", afferma Madeline Lucas, LCSW, terapista e gestore di contenuti clinici presso Real.

Il contatto visivo nella conversazione è più facile per alcuni più di altri

"Per alcune persone, impegnarsi nel contatto visivo nelle conversazioni arriva naturalmente e facilmente e crea un'opportunità di connessione, empatia e fiducia che alcune persone bramano, o almeno si sentono a proprio agio nel ricevere", afferma Lucas.

Eppure, per altri, l'uso del contatto visivo nella conversazione può rappresentare un rischio o una minaccia e causare disagio (anche inconsciamente), quindi è anche in qualche modo individualizzato. Poiché il contatto visivo può creare intimità tra le persone, può far sentire qualcuno caldo e confuso o più vulnerabile ed esposto. E, naturalmente, alcune persone trovano solo un contatto visivo nella conversazione per essere imbarazzanti!

"Qualunque sia la ragione, evitare il contatto visivo diventa il modo in cui ci adattiamo per proteggerci dalle paure e dai disagi", afferma Lucas. Allo stesso modo, "i benefici del contatto visivo spesso provengono dalla narrativa sociale che si basa attorno a esso", afferma Glenn, "quindi è importante ricordare che la mancanza di contatto visivo non segnala necessariamente disinteresse e ci sono ragioni per la salute mentale e la neurodiversità per la mancanza di contatto visivo."

Chiedi chiarimenti, se ti riguarda e imposta lo spazio per incoraggiare un uso maggiore. Crea un ambiente confortevole e avere una presenza calma, che può aiutare le persone a sentirsi a proprio agio e rendere più facile il contatto visivo.

E prendi nota: è perfettamente bene e spesso normale perché ci siano pause occasionali nel contatto visivo quando hai una conversazione in corso e sostenuta, quindi resisti a metterti troppo in testa al riguardo.

Cosa significa usare il contatto visivo nella conversazione

Il contatto visivo è uno dei modi principali in cui comunichiamo con gli altri non verbalmente nelle nostre vite. Quando qualcuno ci incontra con il contatto visivo, spesso questo comunica un senso di fiducia, o facilità o idealmente anche la sicurezza. "La speranza è che in questo caso, il contatto visivo possa colmare un divario tra te e l'altra persona, lasciando spazio per connessione ed empatia", afferma Lucas.

“Se come collega, ad esempio, non posso sopportare di guardare il mio capo mentre comunico qualcosa che è andato storto sul posto di lavoro, potrei perdere questa opportunità per una vera connessione e, se a sua volta, il mio capo lo è Presentare e fornire un contatto visivo, potrei sentirmi più a tuo agio e ascoltato nella situazione come destinatario ", spiega Lucas.

Come esseri umani relazionali, stiamo interagendo quasi costantemente con quelli che ci circondano attraverso la comunicazione non verbale. “Il contatto visivo è una di quelle tecniche di comunicazione non verbale che possono dire e fare molto in queste interazioni, dove può comunicare la fiducia, la sicurezza e un invito a rilassarsi e, inoltre, una mancanza di contatto visivo può creare un'aria di sfiducia, scetticismo o autocoscienza, che sia previsto o no ", afferma Lucas.

Vantaggi dell'utilizzo del contatto visivo nella conversazione

"Il contatto visivo crea un'opportunità per la connessione e l'empatia con un'altra persona, e la ricerca ha dimostrato che il contatto visivo prepara il tuo sistema a entrare in empatia con quella di un'altra persona attivando contemporaneamente la parte del cervello di entrambi i partecipanti", afferma Lucas. Questo ci aiuta quindi a riconoscere e condividere le emozioni tra loro, gettando anche le basi per l'uso dell'empatia.

"Questo può essere il modo di far fronte al nostro sistema con quei sentimenti difficili che si presentano quando proviamo a impegnarci nel contatto visivo", afferma Lucas. Diventare consapevole di ciò che possono essere quelle preoccupazioni o paure contribuirà a creare uno spazio per sfidarli e esercitarsi usando il contatto visivo diretto, se è un'abilità che desideri e vuoi lavorare per un maggiore uso in futuro.

Un altro vantaggio del contatto visivo è che può comunicare la presenza e significare che stai prestando attenzione. "Questo, insieme ad altri segnali non verbali, come annue o espressioni facciali mirroring, può comunicare all'altra persona che stai ascoltando attivamente e prestando attenzione", afferma Lucas.

“In alternativa, una mancanza di contatto visivo può essere lasciata per l'interpretazione da parte dell'altra persona e può essere influenzata dalla propria esperienza o insicurezze socialmente. È l'altra persona annoiato? Ho detto qualcosa di sbagliato?,"Avverte Lucas.

Quindi, quando sei alla fine di ricevere una mancanza di contatto visivo, ricordando che ci possono essere un numero qualsiasi di ragioni per cui la persona sta lottando per mantenere il contatto visivo è importante e OT può aiutarti a cercare di rimanere presente nella conversazione. C'è molto di più da dire al riguardo che a sembrare!

Suggerimenti per l'utilizzo del contatto visivo nella conversazione

Cerca di mantenere uno sguardo ammorbidito quando si contatta gli occhi nella conversazione e concentrati sullo fissare tra le sopracciglia, per iniziare. "Creare troppo profonda attenzione può rivelarsi intimidatorio o impegnativo", afferma Lucas.

Consenti a te stesso che anche una certa flessibilità. Essere troppo duri con te stesso e forzare l'attenzione può creare più stress nella situazione. "Alcuni sguardi occasionali e lenti in una conversazione possono sembrare naturali e possono anche alleviare un po 'di pressione", aggiunge Lucas.

E infine, esercitati allo specchio, per vedere te stesso e in uno spazio sicuro, come la tua camera da letto. "Trascorri un po 'di tempo con te stesso, il che può alleviare un po' di disagio che senti e ti senti più pronto a praticare il contatto visivo nel mondo esterno", suggerisce Lucas. Essere pazientare. Come per altre abilità, mantenere il contatto visivo nella conversazione diventa più facile con il tempo e la pratica.