L'esercizio di L-Sit ridicolmente difficile funziona a tutto il corpo senza muovere un muscolo

Come fare una L-SIT

Perché un l-sit è così difficile, è meglio iniziare con alcune progressioni per portarti al punto da poter trattenere il corpo dal pavimento. Secondo Antranik Kizirian, un esperto di forza e flessibilità, ci sono cinque progressioni che possono portarti lì. Inizia dalla parte superiore dell'elenco e aumenta nel tempo. Una volta che puoi tenere la prima progressione per un minuto senza interruzione, puoi passare al prossimo.

Le progressioni

1. L-SIT supportato al piede
2. L-Sit supportato da un piede
3. L-Sit nascosto
4. Meno nascosto
5. L-Sit completo con gambe dritte

L'intero l-sit

Una volta raggiunto il livello cinque nell'elenco, farai l'intero l-sit, come mostrato sopra. (E probabilmente avrai dei muscoli davvero impressionanti da sfoggiare a causa sua.)

Vuoi provare altre mosse impegnative mentre perfezionhi la tua L-SIT? Prima vai per questa combinazione di salto di affondo, quindi vedi come ti senti per gli squat skater a gamba singola.