Lo Scorpion Stretch offre ai fianchi, alla parte bassa della schiena e ai muscoli posteriori della coscia

Per fare lo scorpione, sei sdraiato su un tappetino o sul terreno e solo le gambe si muovono. "Assicurati di tenere giù il busto a terra per limitare fino a che punto la gamba ruota dietro il corpo", afferma Maxfield. "Non vuoi permettere al tuo corpo di rotolare con la gamba."Metti entrambe le braccia accanto a te, completamente estese a 90 gradi per ulteriore supporto e solleva lentamente una gamba mentre consente ai fianchi di girare con il movimento. Tieniti vicino alla fine della torsione per un allungamento completo. Per un'idea di come appare (perché spesso non fa finta di essere uno scorpione), guarda il video qui sotto.

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