Il modo semplice per aumentare i tuoi livelli di energia (che non comporta il sonno)

Quando sei impegnato a inseguire i sogni, mantenendo un'abitudine alla classe spin, E RSVPING Sì a ogni invito al calendario, non è una sorpresa totale che non hai energia sconfinata per durare la settimana. In effetti, potresti sentirti pronto per il letto circa la metà delle volte.

Cosa fai quando la fatica diventa una cosa fin troppo familiare? Per scoprirlo, abbiamo collaborato con il marchio di salute naturale Flora per scomporlo con l'aiuto di due esperti di nutrizione.

Per prima cosa, dovresti restringere i possibili fattori scatenanti, afferma Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, un dietista sport e prestazioni registrato a amplificare benessere + prestazioni. Ciò include dare un'occhiata alle cartelle cliniche e al sangue per escludere i fattori dello stile di vita, come il sonno, la dieta e l'uso di alcol, così come le irregolarità ormonali che potrebbero causare il crollo dell'energia.

Potresti guardare una deficit nutrizionale comune: ferro.

Se ti senti ancora spazzato via, potresti guardare una deficit di nutrienti comune: ferro. "Il ferro è un minerale estremamente importante in quanto aiuta il nostro corpo a produrre globuli rossi e trasportare ossigeno in tutto il corpo", afferma Figueroa. Fatto poco conosciuto: è anche una delle carenze nutrizionali più comuni negli adulti, causando affaticamento e stanchezza che non puoi scuotere. Le mestruazioni, la gravidanza e la cattiva salute intestinale sono tutti possibili fattori che potrebbero esacerbare questo per le donne.

Il primo passo è il caricamento su cibi ricchi di ferro come verdure a foglia scura e frutta e verdura ricca di vitamina C che possono aiutare a sostenere l'assorbimento di ferro. Secondo passo? Integratori, come Flora's Floradix® Iron + Erbe.

"L'assunzione di un integratore sarebbe giustificato se gli interventi e le modifiche alimentari non hanno corretto il ferro basso, se il ferro è gravemente esaurito (anemia) o se il cliente ha difficoltà a soddisfare le esigenze di ferro raccomandate, ad esempio durante la gravidanza o Malabsorption ", consiglia Figueroa.

Continua a leggere per vedere se potresti beneficiare di un aumento del ferro.

Il minerale essenziale che potresti mancare

Potresti non pensare al ferro spesso (o mai) al di fuori del tuo fisico annuale, ma è un giocatore importante nel tuo benessere. Il ferro è un MVP nella produzione di emoglobina, una proteina nei globuli rossi responsabile del trasporto di ossigeno dai polmoni a tutte le cellule del corpo.

"I globuli rossi non saranno in grado di trasportare ossigeno in modo efficiente", afferma Kaitlyn Clarke, DC, chiropratico e nutrizionista clinico presso la Urban Wellness Clinic. "Per questo motivo, uno dei primi segni di carenza di ferro è la fatica e la stanchezza."

Consultare un medico o un dietista registrato per verificare se si riscontrano bassi livelli di ferro. "Considerando il mondo privo di sonno e impegnato in cui viviamo, potrebbe essere difficile separarsi se sei semplicemente" bruciato "o se c'è un problema nutrizionale a portata di mano", dice Figueroa.

Cosa cercare in un integratore di ferro

Se un integratore di ferro è giusto per te, optare per un integratore di ferro liquido di alta qualità (vale a dire, testato con forza). Flora's Floradix® Iron + Erbe formulate con potenti estratti dalla radice di carota, erba di ortica pungenti e spinaci.

"Gli studi dimostrano che gli integratori di ferro liquido naturale hanno più biodisponibilità rispetto alle compresse", afferma Clarke. "Gli integratori liquidi sono in genere assorbiti più rapidamente ed efficiente."

"Gli integratori liquidi sono in genere assorbiti più rapidamente ed efficiente."

Il ferro nella formula liquida Floradix® è gluconato ferroso, un composto di ferro di provenienza naturale. Secondo Figueroa, è molto buona. "Gli integratori dovrebbero essere presi nella forma" ferrosa ", che viene assorbita più facilmente degli integratori nella forma" ferrica "", afferma.

Inoltre, Floradix® è anche ricco di B-Vitamins. "Le vitamine del gruppo B servono come co-fattori in quasi tutti i processi del tuo corpo", afferma Clarke. "Aiutano letteralmente con le funzioni che trasformano il cibo che mangi in energia."Ciao, potenziamento dell'energia a base di piante.

In collaborazione con Flora

Foto in alto: Stocksy/ BonninStudio