L'allungamento di una ginnasta campione fa la prima cosa ogni mattina sembra essere il più semplice di tutti

Mentre sei piegato in avanti, aiuta a creare spazio per una migliore circolazione sul midollo spinale, che a sua volta invia un segnale calmante al tuo cervello. Questo sposta il tuo corpo fuori dalla modalità di combattimento-o-fuga e in riposo e digest, il che significa che può aiutarti a calmarti istantaneamente (e spiega perché le pieghe in avanti sono un tale pilastro all'inizio e alla fine di una lezione di yoga). Non è un brutto modo per iniziare la giornata, eh?

Come fare una piega in avanti

Per fare la mossa correttamente, non hai bisogno di abilità a livello di ginnasta, segui questi semplici passaggi:

1. Stai con i piedi la distanza di larghezza dei fianchi a distanza con il peso uniformemente distribuito tra i tuoi piedi.
2. Lascia che la parte superiore del corpo penda sopra le gambe, mantenendo una micro-piega in ginocchio.
3. Se sei un principiante, puoi afferrare i gomiti opposti con ogni mano (in yoga, questo è noto come posa di ragdoll), oppure puoi raggiungere le dita dei piedi.
4. Non importa quale variazione scegli di prendere, mantieni la testa pesante e il collo lungo e cerca di sistemarsi più in profondità nella posa con ogni espirazione.

Mentre la carretta aerea di Karas potrebbe non essere nelle carte per la maggior parte di noi, il suo tratto mattutino è sicuramente qualcosa che tutti possiamo integrarci nelle nostre routine regolari.

Per ulteriori posa di yoga mattutino, segui insieme alla serie qui sotto.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.