I 5 migliori alimenti per la longevità del fondatore della zona blu Dan Buettner mantengono sempre nella sua dispensa

3. Frutta

Prendi un picco alla cucina di Buettner e noterai rapidamente che gli piace tenere in magazzino molti frutti. Il suo preferito? Mango. Ma questo non è l'unico frutto per l'invecchiamento sano in alcun modo. Piuttosto, dice che è meglio mantenere qualunque cosa sia tuo Frutta preferita a portata di mano poiché più ti piace, più è probabile che lo mangerai prima che diventi un mucchio di poltiglia troppo matura. Ha senso.

Alcune opzioni aggiuntive da contemplare sono bacche o banane. “Quando si tratta di longevità, devi pensare a qualcosa che mangerai a lungo termine. E se ti annoi subito delle bacche e smetti di mangiarle, non ti fa bene. Quindi, avere il cibo intorno a te che ti piace, che mangerai ogni giorno, e questo è nella tua linea di vista ", dice Buettner.

“Le patate dolci viola sono ricche di carboidrati complessi e hanno proteine, tre volte più antiossidanti dei mirtilli, e hanno tre volte più vitamina C rispetto alle normali patate dolci vecchie."

4. Pane di farina integrale

Il numero quattro nell'elenco potrebbe venire a te con una sorpresa se segui già Buettner sui social media. Lui, senza dubbio, crede che il pane e la longevità siano strettamente intrecciati ... inutile dirlo, siamo altamente grati per questo. Quindi, secondo il leader mondiale nella longevità, l'unico tipo di pane che mangia quotidianamente è Ezechiele Bread. “Mangio sempre il pane Ezechiele perché gli ingredienti migliori sono grano, miglio e orzo germogliati. Ha anche un indice glicemico molto più basso e devi tenerlo nel congelatore ", ha detto Buettner in un altro post recente.

Nota: Buettner sottolinea che è importante assicurarsi che il pane sia, in effetti, realizzato con grano intero al 100 % per ottenere davvero quei benefici. E per quanto riguarda la combinazione perfetta per il pane, Buettner consiglia un buon vecchio sandwich, anche se il tuo burro preferito di noci ad alto contenuto proteico (fare riferimento al numero uno nella lista) farà anche il trucco.

5. Patate dolci viola

Per completare l'elenco, abbiamo salvato il meglio per ultimo: patate dolci viola. Yum. "Questo era il segreto per la longevità a Okinawa, in Giappone", afferma Buettner. “Le patate dolci viola sono ricche di carboidrati complessi e hanno proteine, tre volte più antiossidanti dei mirtilli, e hanno tre volte più vitamina C rispetto alle normali patate dolci vecchie."E nel caso in cui non sei sicuro di cosa fare con loro, queste 11 ricette con patate viola (noto anche come patate dolci giapponesi) possono essere utili.

Questo colpo di erbe che aumenta il cervello ha benefici per il potenziamento della longevità:

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