Il modo sotto il radar per intrufolare più proteine ​​(e meno zucchero) nella tua dieta quest'estate

Semi di chia nel tuo frullato? Controllo. Collagene nel tuo caffè? Controllo. Può sembrare che tu abbia provato di tutto per mettere in valigia più proteine ​​nella tua giornata, ma scommettiamo che c'è una fonte che hai sottovalutato.

Il re basso di un soddisfacente snack: Muuna® Cottage Cheese. Sì, il formaggio cottage sta tornando come la base di riferimento per le ciotole per la colazione e la bocca di fusione per ogni scenario di snack. E i benefici sono legittimi: Muuna® non è la roba media a cui sei abituato, a causa di un metodo proprietario che lo rende seriamente cremoso e una spinta proteica che fa esplodere lo yogurt fuori dall'acqua.

Quindi, prima di alzare il naso all'idea, ascolta questo Intel da Melissa Rifkin, RD.

"Ciò che può sorprendere le persone è che molti possano considerare il cottage di un cibo dietetico a causa del suo ragionevole conteggio calorico e del suo alto contenuto di proteine, è saporito e un ingrediente molto versatile che può essere gustato in snack e piatti salato e dolci", spiega Rifkin.

Alcuni dei modi imperdibili per usarlo per intensificare il tuo snack? Provalo con un uovo a pelo morbido e tutto il condimento di bagel, raccoglielo in un frullato per una dose extra di cremosità o diffondilo sopra il brindisi con avocado e fragole, i tuoi papille ti stanno già ringraziando.

E considerando la noia del cibo che ti tenta di razziare il mobile per snack dell'ufficio ogni giorno, non vale la pena aggiungere un nuovo punto di riferimento nella rotazione che è carica di cose buone, per l'avvio?

Continua a leggere per 3 motivi che vorrai aggiungere un ricotta al tuo repertorio di snack quest'estate.

1. Alimentato dalle proteine

Quando sei impegnato a eliminare la tua lista dei desideri estivi, l'ultima cosa che desideri è il reggre di rallentarti. Il segreto per rimanere soddisfatto tutto il giorno è proteina e Muuna® offre quel macronutriente a picche con un profilo di aminoacidi completo (bonus: questo è ciò che aiuterà a costruire il tessuto muscolare).

"È anche una fonte di proteina della caseina, un tipo di proteina che si rompe e rilascia nel nostro flusso sanguigno a un ritmo più lento rispetto ad altre fonti proteiche", afferma Rifkin. "Pertanto, questo significa che ti sentirai saziato (o più pieno) più a lungo."

Con un massimo di 19 grammi di proteine ​​per porzione, confeziona modo Più della maggior parte degli yogurt e averlo come spuntino a mezzogio.

2. Bontà salutare intestinale

La proteina non è l'unica cosa impacchettata nella ricetta buona per te. Con probiotici che aumentano la pancia come B. Lactis In ogni cucchiaio di Muuna®, lo spuntino ottiene un aggiornamento totale della salute.

Secondo Rifkin, la ricerca mostra che il supporto dell'equilibrio di batteri buoni nell'intestino (aka il tuo microbioma) può "influenzare la digestione, la produzione di vitamina, lo sviluppo del sistema immunitario, l'infiammazione e persino il metabolismo e il peso."In altre parole, sgattaiolare in probiotici a friendly ovunque tu possa è una schiacciata.

Suggerimento professionale: aggiungi un ingrediente con i prebiotici (come la banana) nel tuo ricotta e aiuterai ad amplificare i benefici per la digestione dei probiotici. E in una stagione piena di viaggi in spiaggia e luoghi di ritrovo a bordo piscina, gli snack che si affollano sono il miglior tipo di snack.

3. Semplicemente addolcito

Evitare un crollo dello zucchero è la chiave per resistere all'impulso di fare un pisolino in giornate estive ricca di attività (o mentre sei seduto alla scrivania al lavoro), motivo per cui scegliere uno spuntino a basso contenuto di zuccheri è così importante.

Rifkin consiglia di saltare le opzioni pesanti (che possono lasciarti gonfio e lento) per qualcosa con lo zucchero inferiore, come Muuna®. "La glicemia stabile di solito provoca una produzione di energia più equilibrata, una riduzione della brama alimentare, una vigilanza e una stabilità dell'umore", osserva.

Le tazze Muuna® in modo univoco sono aromatizzate con frutta reale sul fondo (e hanno ancora solo nove grammi di zucchero totale), così con il tuo ananas, la pesca o lo spuntino infuso di mirtilli, vai direttamente alla prelibatezza, sans Crash.

In collaborazione con Muuna®

Foto: Muuna®