Queste mele friggitrici che friggono a 4 cookie a 4 ingredienti sono piene di proteine ​​e fibre (e le mangeremo a colazione fino a quando non ci si accorceremo)

Benefici per la salute di questa ricetta di mele friggitrici dell'aria

Le mele non sono solo super convenienti su cui fare uno spuntino, ma sono anche una grande fonte di fibre (sia i tipi insolubili che solubili) che aiutano a promuovere un intestino più sano. Inoltre, quando si tratta di mele, non è solo ciò che è all'interno che conta. Le bucce e le pelli di Apple contengono fino al 332 % in più di vitamina K, 142 % in più di vitamina A e 115 per cento in più di vitamina C rispetto alla loro controparte sbucciata, Megan Rossi, PhD, RD, un dietista, ricercatore per la salute del King's College di Londra e autore di Come mangiare più piante, precedentemente detto bene+bene.

Nel frattempo, la ricerca mostra che la cannella contiene proprietà antiossidanti, rendendola una delle migliori spezie anti-infiammatorie (insieme a zenzero, chiodi di garofano e noce mosca. E l'olio d'oliva, un punto fermo della dieta mediterranea, è realizzato principalmente grassi monoinsaturi tra cui l'acido oleico, che è anche legato alla riduzione dell'infiammazione.

Ora, mentre una mela alla cannella fritta all'aria sarebbe deliziosa da sola, aggiungendo ingredienti ricchi di proteine ​​come lo yogurt greco aiuta a rendere questa ricetta un'opzione ben bilanciata per la colazione. Lo yogurt, in particolare lo yogurt greco, è raggiante di benefici per la salute, è ricco di calcio, proteine, vitamine del gruppo B ed è spesso arricchito con la vitamina D, che può migliorare la densità ossea e aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. E a parte il suo impressionante valore nutrizionale, lo yogurt aggiunge una consistenza decadentemente cremosa a questa deliziosa ricetta E si abbina perfettamente al crumble di biscotti proteici (un biscotto con gocce di cioccolato completo di Lenny & Larry ha 16 grammi di proteine) che va ogni mela. Cartello. Me. Su.

Ricetta di mele friggitte per friggioni per friggioni per cookie

Produce 6 porzioni

ingredienti

3 mele
Cannella, a piacere
Spray per olio d'oliva, se necessario
yogurt greco
1 Lenny & Larry's The Complete Chocolate Cookie

1. Tagliare le mele a metà e raccogliere il nucleo.

2. Strofinare ogni metà con la cannella, spruzzare leggermente con olio e quindi aria friggi a 320 ° F per 15 minuti.

3. Sbriciolarsi il biscotto con le mani.

4. Top ogni mela con una cucchiaiata di yogurt e i biscotti si sbriciolano. Godere!

Scelto Waaay troppe mele nella fattoria, di nuovo? Ecco una ricetta nitida di sknosk dell'ultimo minuto per garantire che nessuna mela vada mai più sprecata: