Queste 5 erbe che aumentano l'umore ti aiuteranno a finire invernale

Certo, gli elementi essenziali di Hygge Stockpiling possono rendere la depressione stagionale un po 'più facile da sopportare, ma a volte ci vuole più di un tiro shaggy per curare il blues a tardo inverno. (Soprattutto quando sono amplificati da fattori di stress come un genitore malato, un boss prepotente o una lotta con il tuo BFF.)

Ecco dove entrano le erbe. Mentre le tue preoccupazioni non svaniranno totalmente dopo una tazza di tè o una tintura, alcune piante possono essere sollevatori d'umore davvero potenti e sono particolarmente utili durante quelle settimane in cui la luce del sole è scarsa e le cose difficili sembrano superare il bene.

Guida alla salute erboristica e integrativa Rachelle Robinett crede così tanto nella medicina vegetale che ospita regolarmente seminari a Brooklyn per insegnare all'erba-curiosa su come ispirare più energia, sonno migliore e persino un sogno lucido. (La ragazza conosce le sue cose.)

Qui, condivide cinque delle sue erbe preferite per la potenziamento dell'umore e i modi più efficaci per raccogliere i loro benefici. Porta la prossima tempesta invernale.

Continua a leggere per i modi migliori per usare 5 erbe potenti e elevate.

Ashwagandha

Questa erba adattogena è davvero ronzante in questo momento Lipman, MD, MD, ha persino chiamato Ashwagandha "Fighter Miracle Stress della natura."E c'è una buona ragione per cui è stato votato più popolare. Secondo Robinett, questo arbusto aiuta a proteggere il corpo dallo stress cronico sostenendo le surrenali nel tempo, ed è stato anche scoperto che aiuta con l'insonnia e l'ansia. Che non ha affrontato almeno una di quelle cose?

Come usarlo: "O come polvere mescolato con alimenti o in forma di supplemento come capsula o tintura", consiglia Robinett. SUGGERIMENTO PRO: Ashwagandha è solubile, quindi prendilo con il cibo in entrambi i casi, quindi è meglio assorbire. Inoltre, assicurati di ricevere almeno un cucchiaio completo, solo una spruzzatura probabilmente non è sufficiente per avere un impatto significativo sul tuo umore, afferma l'esperto.

St. John's Wort

"Questa è una delle erbe più [comunemente usate] per la felicità", afferma Robinett. Questo è probabilmente perché St. L'erba di John è potente. In effetti, alcuni studi affermano che è altrettanto impatto quanto l'assunzione di un antidepressivo. Perché è così forte, Robinett avverte che può interagire con i farmaci, quindi se hai intenzione di iniziare a prendere ST. John's Wort, assicurati di dirlo al tuo medico.

Come usarlo: Il nostro erborista dice che questa pianta è divertente come un tè, ma se stai usando ST. Il mosto di John per trattare la depressione, provaci in capsula o in forma di tintura, è più potente in quel modo, e sentirai un turno più immediato dell'umore.

Rosa

Se la tua infelicità deriva dal sentirsi amaro o arrabbiato, si dice che Rose ti aiuti ad ammorbidire il tuo cuore. "Colpisce il tuo stato emotivo in un modo davvero bello", afferma Robinett. Spiega che Rose ispira i sentimenti calmi di farfalle d'amore o battito cardiaco qui.

Come prenderlo: Trasformalo in un'esperienza in piena regola avendo la rosa in forma di tè. "Puoi anche fare un freddo freddo", suggerisce Robinett. "Ma se stai preparando il tuo, assicurati solo di usare i fianchi di rose, non i petali di rosa."(Quest'ultimo è, um, un diuretico.)

Damiana

Simile a Rose, Damiana è un'erba che aprirà il cuore, stimolante amore e compassione e rilassamento. È buono da avere a portata di mano se sei preoccupato per qualcosa. "Ashwagandha e St. L'erba di John non ti sta dando lo stesso tipo di sedazione e facilità ", dice Robinett.

Come prenderlo: Come Rose, l'erborista consiglia di consumare Damiana come tè, poiché il rituale aggiunge all'effetto rilassante generale. Mignoli!

Balsamo di limone

Quando la vita ti consegna limoni ... beh, conosci il resto. "Il balsamo per limone aiuta a purificarti emotivamente e molte volte possono ispirare gioia", afferma Robinett. "Quindi, mentre Rose e Damiana sono sedativi e calmanti, il balsamo per limone è più ringiovanente."Pensalo come una disintossicazione per il tuo stato mentale.

Come prenderlo: Poiché il sapore può essere un po 'aspro, Robinett suggerisce di ottenere il tuo balsamo di limone in forma di tintura sotto la lingua, mescolato con il tuo frullato o mescolato in un piccolo bicchiere di H2o-catti.

Mettiti a muoversi aiuta anche con la felicità, soprattutto con questo allenamento che è stato personalizzato per aumentare il tuo umore. Ma a volte devi solo considerare il tuo piano di gioco per una rilassante giornata di felicità.