Queste sono le chiavi per l'allenamento della forza in modo basso

Durante qualsiasi spostamento della resistenza permanente, Lampa consiglia di spostare il corpo un po 'più oltre le dita dei piedi di solito. I tuoi muscoli si impegneranno e, dice Lampa, "sentirai immediatamente quel cambiamento."

Per togliere la pressione durante i bug morti, un esercizio addominale che prevede lo spostamento del braccio e della gamba opposti l'uno dall'altro mentre giacciono sulla schiena, mantieni il core super fermo e premi la colonna vertebrale nel tappetino. Se inizia a sollevare, invece di inviare la gamba, modificare la mossa e toccare il tallone sul pavimento con un ginocchio piegato invece, spiega.

L'allenamento diventa più succoso e si costruisce con squat a presse generali, stacchi e flessioni. Mentre questi esercizi sembrano difficili, Lampa offre variazioni che puoi prendere per mantenere una buona forma e mantenere quella schiena e il resto del tuo corpo. Non essere timido nel modificare: ti aiuterà a costruire la forza di cui hai bisogno per spingere pesi più pesanti e assorbi il tuo prossimo allenamento. Guarda il video per iniziare.

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