Ho riscoperto il mio amore per la palestra con l'app di allenamento Alive di Whitney Simmons

Qual è l'app viva?

L'app Alive è piena di oltre 100 allenamenti giornalieri tra cui scegliere, tutti lunghi tra i cinque e i 60 minuti. Le opzioni coprono una gamma di categorie a tutto il corpo, tra cui Opzioni HIIT, TOPO, GAGHE, PUSH E POLLE. Ci sono anche 33 warm -up e freddi, che vanno da cinque a otto minuti.

L'app ha anche sfide che durano tra 30 e 45 giorni e programmi che si estendono da quattro a 10 settimane. In entrambi i casi, ci sono opzioni per principianti, intermedie e avanzate, in modo che gli utenti possano personalizzare quanto sarà difficile la sfida o il programma.

Gli utenti possono annotare i propri pensieri sul diario in-app in qualsiasi momento e sono incoraggiati a implici nelle sfide e nei programmi. Nel frattempo, la sezione Journey consente agli utenti di tenere traccia del numero di allenamenti e di eventuali badge di successo guadagnati.

La sfida viva e prospera

Come tanti, volevo iniziare l'anno con salute e benessere in prima linea nella mia mente. Dopo essersi sentito meno soddisfatto da Orangetheory (la mia classe di fitness prescelta negli ultimi due anni, che in genere ho frequentato tre o quattro volte a settimana) e più eccitato dall'idea di cambiare le cose, ho comprato un abbonamento in palestra e ho scaricato l'app viva. Per $ 14.99 al mese, un intero mondo di possibilità di fitness mi ha aperto e non vedevo l'ora di iniziare.

Per dare il via alle cose, mi sono iscritto alla sfida Alive & Thrive, un regime di 45 giorni con quattro giorni di sollevamento, un giorno di mobilità e due giorni di riposo (accompagnato da istruzioni di riviste) a settimana. Ho optato per il livello intermedio e ho incontrato una serie di quattro allenamenti di 45 minuti (più esercizi di riscaldamento e raffreddamento) a settimana). Per ottenere cardio, inizierei ogni allenamento con un tapis roulant di un miglio.

Ecco cosa ho amato di più di questa sfida e l'app Alive nel suo insieme:

• Costruisce routine per te, rendendo facile iniziare e attenersi a un regime di fitness.
• Fornisce allenamenti dettagliati con diagrammi muscolari per ogni esercizio, quindi sai esattamente a cosa stai lavorando.
• Ogni esercizio ha un video didattico, quindi se non hai mai fatto un ascensore o usato una macchina specifica (o se, come me, è passato un po 'di tempo e hai dimenticato), puoi vedere come farlo da più angoli.
• L'app ti consente di tenere traccia dei pesi utilizzati e li ricorda per gli allenamenti futuri.
• All'interno di ogni allenamento, hai la possibilità di spostare in anticipo gli esercizi, in modo da poterlo eseguire nell'ordine prescelto.
• C'è un esercizio alternativo per ogni mossa, quindi puoi modificare e ottenere comunque lo sviluppo muscolare previsto.
• L'app fornisce riassunti di allenamento alla fine di ogni ascensore, che sono colorati e incoraggianti e possono essere condivisi direttamente sui social media se lo si desidera.

Attrattare questa sfida mi ha fatto uscire dalla mia zona di comfort e tornare in palestra. Cambiava le cose ogni giorno, il che significava che non è mai stato noioso: non ho mai sentito l'impulso di saltare.

Sfortunatamente, durante l'ultima settimana della sfida, mi sono ammalato e ho finito per perdere tre allenamenti. Ho programmato di inventarli la settimana successiva ma, a quanto pare, non puoi completarli retroattivamente se la data di fine è passata. (WOMP WOMP.) Comunque, ho finito con un tasso di completamento dell'oro al 90%, quindi non ci sono reclami qui.

L'app viva di Whitney Simmons ne vale la pena?

Secondo me: assolutamente. Come qualcuno che ama allenarti individualmente ma adora anche la guida, l'app Alive contiene tutto ciò di cui hai bisogno per costruire nuove abitudini di fitness, scoprire nuovi esercizi ed espandere la tua conoscenza di macchine, sollevamenti e movimenti muscolari in generale. E poiché ha tutti i video didattici che potresti sperare senza volume o commenti inutili, semplifica il processo di apprendimento. Personalmente, ho scoperto che ha reso il rientro di una palestra classica più facile che mai. (E dopo sei anni di evitarlo, questo è Veramente dicendo qualcosa.)

La personalità di Whitney ha anche qualcosa a che fare con l'appello. È abbastanza divertente, per non parlare del patrimonio. Che si tratti della sua apertura che si circonda la vita con la psoriasi, o le sue bobine GRWM o video micro.

Ora, sarei negligente per non parlare: il più grande feedback negativo che circonda l'app (almeno su Reddit), è che Whitney Simmons non è in realtà un allenatore certificato. (E per quanto ne sappia, non ha mai affermato di esserlo.) È, tuttavia, un'influencer di fitness dedicata che si sta allenando religiosamente per anni, per non parlare di un atleta Gymshark e Alani Nu.

Per me personalmente, sto bene con il fatto che non è un CPT. Ciò non significa che non possa condividere ciò che sa e ciò che ha funzionato per lei. Dopotutto, dopo 45 giorni dopo i suggerimenti di Whitney, ho scoperto che ha funzionato anche per me: mi sento eccitato, sollevato e pronto ad affrontare la mia prossima sfida. Solo questa volta, sarà nella forma del programma Strong Alive di 10 settimane.

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