* Questi* sono le basi di un allenatore di salute per gestire lo stress e rimanere alimentati

Benvenuti in Next Gen of Wellness, il nostro riflettore delle nove icone emergenti che devi sapere in questo momento *. Abbiamo collaborato con Quest Nutrition-Maker della barra di ricerca cravevole, ad alto contenuto di proteine-Per mostrare i consigli di consapevolezza di queste icone, consigli nutrizionali e hack di routine. Di seguito, il blogger di Gofitjo Jo Encarnacion condivide i suoi elementi essenziali della dispensa.

Puoi imparare molto sulle abitudini e sui pasti di un guru del benessere vedendo i barattoli che fiancheggiano i suoi scaffali.

"La mia filosofia è tutta una questione di semplice, sana e fresca", afferma la madre di due. “Siamo una famiglia trafficata della Bay Area che ama cibi nutrienti e sani. Ma amiamo anche la semplicità nei nostri pasti, concentrandoci sul sapore che gli ingredienti che utilizziamo."

E i suoi barattoli di muratore sostengono quella storia. Zeppo di cereali, snack afferrati e adattogeni, ha qualcosa per il benessere moderno ossessivo (Jo) E la sua famiglia (tra cui due giovani figlie). “Adoriamo i nostri cereali: quinoa, riso integrale e riso bianco. Sono semplici cereali integrali che tutti in famiglia, incluso il mio bambino di otto anni, possono fare con facilità."

Per semplificare le scelte alimentari sane, mantiene i componenti aggiuntivi per la salute a portata di mano per frullati mattutini e farina di farina d'avena e pieni di proteina in bins di facile accesso, oltre a una tintura che giura riduce lo stress, l'ansia e il dolore muscolare (più su questo , sotto).

Scorri verso il basso per vedere dentro la sua dispensa (compresi i due ingredienti antinfiammatori che aggiunge a tutto) e fai clic sugli hotspot per più Intel sui suoi elementi essenziali.

Riso

“I miei figli adorano il riso bianco e sono più un fan dei riso marroni, quindi quello che ho fatto in passato è mescolare metà e metà nella pentola o in pentola in modo da poter iniziare a incorporare più cose sane in i loro pasti."

Farina integrale

“Il grande barattolo a sinistra è la farina integrale per tutti gli usi. Uso farina intera per tutti gli usi e zucchero di cocco nelle rare occasioni in cui cuocio."

Cos'è qualcosa che tieni sempre rifornito nella tua dispensa?

La mia famiglia ama il riso nei loro pasti, quindi facciamolo molto. È rapido e qualcosa che può essere usato in molti pasti diversi. Un altro dispensa essenziale è la curcuma. Ho sperimentato infiammazione, quindi ho tenuto una scorta di curcuma e ho spruzzato questo in qualsiasi piatto che posso.

La tua dispensa è COSÌ organizzato. Puoi descrivere il layout?

Faccio del mio meglio per mantenerlo così. Sinceramente, è stata una sfida mantenerlo in questo modo da quando recentemente ci siamo trasferiti e stiamo ancora imparando il nostro miglior flusso di lavoro in cucina. Abbiamo una grande dispensa walk-in che i miei figli e il mio marito hanno preso Over-So Questo La sua mamma!

Barre di ricerca

“Se riscaldi una barra di missione con impasto per biscotti al cioccolato nel forno o a microonde finché."

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C'è una varietà di noci integrali, mandorle a fette, semi di chia e bacche di goji. Come si incorporano questi ingredienti in pasti e snack?

Sono un grande fan di grassi sani. Li intrufolo nei miei pasti il ​​più possibile. I semi di chia e le bacche di goji sono un dovere in avena notturna mentre le noci sono incorporate in insalate o solo uno spuntino autonomo.

Hai una vera scorta di barre di ricerca!

Le barre delle missioni sono state le prime barre di proteine ​​che abbia mai avuto! Quindi mi sento come se avrò sempre questa relazione amorosa con loro. Li spuntino quando sto esaurendo il tempo per rendere qualcosa di sano o quando sono in viaggio e ho bisogno di qualcosa per tenermi alimentato mentre sono tra le riunioni o le commissioni. Sono un grande fan del basso zucchero, un alto contenuto di proteine ​​e il gusto.

Adaptogens

“Trovo che gli adattogeni siano stati davvero utili con la mia gestione dello stress."

Burri noci

“Adoro i [noci burri] sul toast, nei muffin bianchi-e-ot-oat, mescolati nella mia farina d'avena e, a volte, mi troverai di nascosto un cucchiaio in bocca quando nessuno sta guardando."

Cosa prepara quando sarai fuori di casa per diverse ore?

Ho sempre kombucha in mano, mix di trail e una sorta di barra proteica.

Cosa sono nelle scatole delle polveri?

Le polveri che ho sono tutti diversi tipi di adattogeni che intrufolo in succhi, tè e, a volte, il mio caffè a cuore freddo. Accanto a quelli ci sono i burro. Tengono insieme la mia vita.

Supplemento CBD

“[CBD] mi aiuta anche a gestire lo stress e l'ansia. Mi sento più a mio agio fisicamente e non così tesi. In genere descrivo gli effetti del CBD per me a coloro che chiedono in questo modo: immagina che le tue spalle siano estremamente tese quasi tirate alle orecchie. Nel momento in cui gli effetti del CBD iniziano, sento la tensione nel mio corpo allentarsi, il che mi aiuta ad andare avanti con la mia vita quotidiana."

Cosa sono nelle bottiglie di contagocce a sinistra?

Le tinture sono stevia liquide. Nell'occasione in cui voglio qualcosa di addolcito, userò la stevia piuttosto che lo zucchero o il miele. Adoro avere opzioni.

Una delle tinture è la mia tintura preferita a base di canapa-olio. Uso il CBD specificamente per aiutare con l'infiammazione e per aiutare a ridurre il dolore muscolare. Trovo che quando prendo CBD prima di un allenamento che non sono così dolorante, quindi è stato un mio punto di vista come supplemento.

Abbiamo notato che hai più tè che caffè nella tua dispensa. Cosa bevi al mattino?

Sono un grande fan del tè! Al mattino, mi troverai a sorseggiare un latte di curcuma o un matcha latte.

In collaborazione con Quest Nutrition

Foto: per gentile concessione di Gofitjo