Pensi di odiare correre? Questo allenamento a intervallo a piedi può semplicemente cambiare idea

Avanti, troverai un allenamento a intervallo killer di Nicolas che puoi adattarti per 15 minuti, 30 minuti o anche durate più lunghe se lo desideri. Ecco la tua linea di partenza!

Allenamento a intervallo di camminata da 15 a 30 minuti

1. Riscaldamento di 3 minuti (camminata lenta o jogging lento)
2. Intervallo di 30 secondi ad uno sforzo otto seguito da un minuto di ritmo di recupero (quattro sforzi). Ripeti una volta.
3. Intervallo di 45 secondi ad uno sforzo otto seguito da un minuto di recupero. Ripeti una volta.
4. Recupera per 3 minuti, quindi ripeti ancora una volta l'allenamento (saltando il riscaldamento di tre minuti), se lo si desidera.

Agganciato all'allenamento a intervalli? Ecco un altro allenamento divertente da provare:

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