Questo allenamento di resistenza di 15 minuti ti aiuterà a correre ancora la distanza più lunga

Pronto a correre? Segui il video sopra per aiutarti a entrare nel tuo solco.

Allenamento di resistenza di 15 minuti:

Riscaldamento/recupero: camminare o fare jogging
60 % di sforzo: Pace a lungo termine/maratona
70 percento di sforzi: 0.5 miglia all'ora più veloce del 60 % di ritmo/mezza maratona
80 % di sforzo: 0.5 miglia all'ora più veloce del 70 percento di ritmo/10k
SPEGNO DEL 90 %: 0.5 miglia all'ora più veloce dell'80 % di ritmo/5k

2 minuti: Riscaldamento
2 minuti: 60 percento di sforzi
2 minuti: 70 percento di sforzi
1 minuto: 60 percento di sforzi
1 minuto: Recupero
2 minuti: 60 percento di sforzi
2 minuti: 70 percento di sforzi
2 minuti: 80 % di sforzo
1 minuto: 90 percento di sforzi
2 minuti: Raffreddare

Voglio rendere più veloci quelle distanze più lunghe? Prova l'allenamento di velocità di Woods. Oppure, mescola le cose con questo ibrido Running/Hiit.