Questa sfida yoga di 2 settimane aiuterà a migliorare la flessibilità in più di un modo

Il movimento dovrebbe sentirsi bene. Dovrebbe essere un modo per unirsi al tuo corpo, alla mente e allo spirito, che è letteralmente ciò che lo "yoga" significa in sanscrito. Questo mese volevamo dare ai nostri lettori l'opportunità di unirci a noi, mentre affondiamo in profondità in posture che hanno lo scopo di sfidarci in modi diversi e distinti nel corso di questa sfida yoga di due settimane guidata da Parigi Alexandra e Alicia Ferguson di BK Yoga Club.

Nel corso di questo programma di due settimane, passerai attraverso diverse serie che dovrebbero incoraggiarti a trovare flessibilità in diversi modi per tutta la tua vita. Valosi tra allungamenti mirati di 13 minuti rapidi per il mal di schiena e arrivare fino a flussi più lunghi che hanno lo scopo di integrare il corpo pieno, scoprirai che ognuno di questi flussi ti porta qualcosa di un po 'nuovo e ti fa sentire Un po 'più aperto. Con ciò, saltiamo dentro.

• Alicia Ferguson, co-fondatrice di BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praticante del benessere e co-fondatore di BK Yoga Club

1. Yoga di sveglia di 20 minuti

Quando sei pronto a salutare la giornata, inizia premendo il gioco su questo flusso che incorpora movimenti delicati per prepararti ad affrontare tutto ciò che è avanti.

2. Flusso di yoga per principianti di 30 minuti per correggere la postura

Apri il tuo corpo e lavora per correggere la postura con questo flusso di yoga per principianti facile da provare che sembra un collettivo "Ahh"Per tutto il tuo corpo.

3. Tratto guidato di 13 minuti per il dolore basso

Dato che molte persone hanno un lavoro da scrivania in questi giorni e composti dal fatto che probabilmente sono meno che ideali ergonomicamente grazie a Covid-19 wfh vita-questo tratto guidato di 13 minuti è pensato per darti un rilievo mirato.

4. Flusso di flessibilità di 30 minuti per il corpo e la mente

Questo flusso di 30 minuti ti sfiderà a trovare flessibilità nel tuo corpo e nella tua mente: lavorerai attraverso pose che strizzano tutti i muscoli, dalla testa ai piedi, mentre guardi verso l'interno per allungare le tue nozioni pre-elaborate su ciò che pone mi sentirebbe come.

5. Flusso di yoga che aumenta l'umore di 15 minuti

Aumenta il tuo umore in 15 minuti in piatta: questo flusso di yoga è l'equivalente di una scatola piena di cuccioli ... o una playlist pesante di Bruno Mars ... o un grande mazzo di fiori che qualcuno ti ha mandato solo per un capriccio.

6. Giorno di riposo

Prenditi questo giorno per riposare e ripristinare il tuo corpo.

7. 20 minuti di flusso delicato per riposare e ripristinare

Concediti lo spazio per riposare e ripristinare con questa sessione di stretching facile, che ti farà sentire come se fossi in grado di riempire la tua tazza vuota.

8. Flusso di yoga di 30 minuti per innescare la creatività

Questo flusso di yoga di 30 minuti ha lo scopo di ravvivare il tuo corpo e la mente per aumentare la creatività.

9. Flusso di 15 minuti per alleviare la tensione nel collo e nelle spalle

Se sei qualcuno che trova lo stress è una parte quotidiana della tua vita, questo flusso per il dolore al collo e alle spalle può aiutare a sfrecciare ad alcuni dei pedaggi fisici, portando anche consapevolezza mentale al problema.

10. Yoga sedia da 15 minuti per tutti i corpi

Prendi una sedia e preparati a mettersi in profondità in aree notoriamente strette del corpo come i fianchi e di nuovo in questo flusso seduto di 15 minuti.

11. Yoga per positività del corpo

Celebra il tuo corpo e tutto ciò che può fare in questo flusso di yoga per la consapevolezza positiva per il corpo.

12. Flusso di 20 minuti per migliorare la tua flessibilità mentale

Questo yoga per il flusso di flessibilità ti consente di elaborare la tensione nel tuo corpo e la tua mente nel corso di 20 minuti.

13. Giorno di riposo

Prenditi questo giorno per riposare e ripristinare il tuo corpo.

14. Flusso di yoga di 30 minuti per promuovere il sonno

Finire la sfida con questo flusso di yoga che ha lo scopo di aiutare a indurre il sonno rilassando tutto il corpo e la mente.

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