Questa serie a 4 mosse è una prova che puoi fare un allenamento a tutto il corpo in 10 minuti
2. Alpinisti: Lascia le mani in posizione di tavola e guida ogni ginocchio verso il gomito per un totale di 10 ripetizioni. Quando hai finito, tieni la tavola per un ritmo. Ripeti per tre set, riposando sulle ginocchia tra i set.
3. Hop singolo gambe, a sinistra: A partire da un affondo inverso con la gamba sinistra dietro di te, salta in un movimento esplosivo sulla gamba destra e tira la gamba sinistra verso il petto. Torna al tuo affondo e ripeti rapidamente per 10 ripetizioni per aumentare la frequenza cardiaca. Ripeti per un totale di tre set, riposando tra i set.
4. Hop a gamba singola, giusto: Ripeti lo stesso movimento dall'altra parte per tre serie di 10 ripetizioni.
5. Salto squat: Accoppiti e salta fino in aria (punta pro da La Rue: aiuta a dire "Whee!"Durante la salita), mantenendo la catena cinetica in linea. Fai la mossa 10 volte, quindi ripeti la serie per un totale di tre set.
Voglio calciare il tuo allenamento a casa in più? Prova a finire le cose con questa serie ABS "Core Four" o prendi alcune fasce di resistenza e accendi la schiena e le braccia in fiamme.
