Questo allenamento di 7 minuti potrebbe essere la cosa migliore che sia mai successa alle tue mattine
Power Affeso e Push Kick: 2 minuti
Per 1 minuto, lanciati sul lato destro, metti insieme i piedi, quindi calcia il piede destro come se stessi spingendo una porta. Ogni volta che calci, dì "sì, posso" ad alta voce. Ripeti per 1 minuto a sinistra.
Canzone: "Rise" di Selena Gomez
Passa a taglio di tavola: 1 minuto
Inizia in una posa di una sedia. Di '"Sono pronto a sorgere" ad alta voce, quindi striscia in posizione di tavola. Tieni la tavola e ripeti l'affermazione, quindi fai 2 push-up (sulle ginocchia o sulle dita dei piedi). Parla di nuovo il mantra. Striscia a una curva in avanti e dichiari la tua intenzione un tempo finale. Ripeti per 1 minuto.
Canzone: "Rise" di Danny Gokey
Cobra alla posa del bambino: 1 minuto
Inizia nella posa di Cobra, spingendo il tuo cuore in avanti. Immagina il sole che ti riempie il cuore di luce. Sorridere e affermare mentalmente, Sono grato per questo giorno. Inspira ed espira 3 volte. Torna lentamente alla posa del bambino e posiziona la fronte sul pavimento per stimolare il lobo frontale, la buona parte decisionale del tuo cervello. Affermare mentalmente, Grazie per la mia vita. Sono contento di essere vivo. Ripeti 3 volte.
Termina con una rapida savasana. Prenditi del tempo per sdraiarti sulla schiena e immagina ogni cellula del tuo corpo piena di amore incondizionato. Visualizza te stesso il giorno migliore di sempre!
Gli allenamenti sono piuttosto magici: non solo possono sistemare le tue mattine, ma possono anche far girare la tua vita sessuale e aumentare la tua felicità, indipendentemente dall'ora del giorno.
