Questa mossa per manubri principianti sblocca anni di tensione nelle spalle e ritorno

"È un esercizio eccellente per lavorare la tua postura e aprire le spalle e ritorno", afferma Simone de la Rue, insegnante di Pilates e fondatore di Body di Simone. Nell'ultimo episodio di Il modo giusto, Dimostra come fare una riga piegata correttamente in modo da poter raccogliere tutti i benefici del corpo superiore della mossa. La forma corretta è la chiave e, come con tutti gli esercizi della parte superiore del corpo, ti consigliamo di muoverti lentamente e intenzionalmente, coinvolgendo anche il tuo core. Per scoprire cos'altro de la rue vuole che tu ti tenga a mente mentre provi la mossa da solo (e alla fine, dai il petto e indietro un po 'di stretching e rafforzamento tanto necessario per due per uno), guarda il video sopra.

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