Questo hacker di tracker di facile fitness si assicurerà che tu stia effettivamente ricevendo * tutti * quei passi

Ora, come il tuo caro, caro amico, potrebbe essere saggio ricordarti mentre questo sente Giusto come obiettivo, la regola di 10.000 fasi è una specie di ... arbitraria. In realtà, 10.000 passi non avranno necessariamente un impatto notevole solo sul tuo metabolsim, se è quello che stai cercando. Uno studio piccolo (come molto, molto smol) suggerisce che 15.000 è il numero magico reale.

Sull'Upswing, colpire 10.000 passaggi non è necessario per essere salutare. Il Consiglio del Presidente per lo sport, il fitness e la nutrizione suggeriscono che gli adulti mirano a 150 a 300 minuti di esercizio di intensità moderata o da 75 a 150 minuti di esercizio fisico vigoroso alla settimana al fine di ottenere "sostanziali benefici per la salute."Ciò si traduce in qualcosa di più vicino a 7000 a 8.000 passi al giorno. Suoni modo Meglio che costringerti a rinunciare all'ascensore di lavoro per ottenere un rapido tu, non è vero?

Qualunque siano i tuoi obiettivi, è confortante sapere che un po 'più di precisione può venire dal cambio di un polso.

Se in realtà sei * così oltre * la regola di 10.000 passi, forse è il momento di rivolgersi alla metrica VO2 MAX. Ma tieni presente che aggiungere molti altri passaggi alla tua giornata potrebbe aiutarti a vivere più a lungo.