* Questo* esercizio ti darà il più grande calorico dopoburn

Suona bene in teoria, ovviamente. Ma quante calorie stiamo davvero parlando qui? I corridori e i ciclisti che hanno partecipato all'addestramento a intervalli di velocità hanno bruciato tra le 45 e le 65 calorie entro le prime due ore dopo un allenamento, secondo la ricerca sul diario Nutrizione e metabolismo di fisiologia applicata.

Così è 65 calorie un cambio di gioco totale? Da quella prospettiva "è solo 65 calorie", non tanto. Pensa al quadro più ampio, però. Nel tempo (giorni, settimane, mesi) Quelle 65 calorie iniziano ad accumularsi, e hey, è molto più di quello che avresti vissuto altrimenti.

"La maggior parte di Afterburn avverrà nei primi 10-24 ore dopo l'allenamento", afferma Schreiber. “Una quantità piuttosto piccola rispetto alle calorie totali bruciate durante gli allenamenti stessi, ma niente da deridere."Quindi se stai cercando di amplificare il tuo Afterburn, ora sai come farlo. È ora di hit in palestra.

A proposito di Tabata, ecco un flusso di 4 minuti per te per provare e ecco un foglio di imbroglioni su ciò che dovresti sapere sull'addestramento HIIT.