Questo allenamento a intervallo cardio a corpo pieno trasforma oggi in armi, addominali, * e * gambe

3. Mantieni il cuore pompare con un circuito HIIT a corpo pieno

Corri e corri con il fondatore di Meg Meg Takacs giura per movimenti esplosivi per costruire forza, resistenza e agilità, tutto ciò che è necessario per diventare un corridore migliore per diventare un corridore migliore. Questa sequenza presenta sei movimenti per 30 secondi ciascuno, due volte. Il risultato? Un impulso cardio che ti farà sentire esausto e orgoglioso.

4. Termina con una sequenza AB ispirata a Pilates

Karen Lord, l'allenatore di Pilates, con sede a New York, ci ricorda che, mentre molte lezioni di Pilates sono amate per le loro macchine di punta, abbracciare la tecnica può essere semplice come salire sul tappetino e muoversi con intenzione. In questo allenamento di sette minuti e do-ovunque, Lord guida gli spettatori attraverso cinque esercizi di pavimento orientati al rafforzamento dei muscoli chiave che comprendono il tuo core.

E lì hai un allenamento per tutto il corpo che può essere raggiunto in qualsiasi momento, ovunque, tutto in meno di 30 minuti. Felice sudorazione!

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