Questa erba è una super fonte di apigenina, il composto vegetale antinfiammatorio legato alla salute del cervello e al sonno migliore

I benefici per la salute dell'apigenina

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per spiegare completamente la connessione tra contenuto di apigenina e miglioramenti nella salute e nel benessere, la ricerca emergente mostra un alto potenziale. "Il mondo della scienza della nutrizione sta rapidamente imparando di più sull'impatto che l'apigenina può avere sulle malattie croniche e sulla salute nel complesso", afferma Best.

Esistono diversi studi, condotti su animali e umani, che mostrano risultati promettenti riguardo al legame tra contenuto di apigenina e miglioramento della salute del cervello e del funzionamento cognitivo. "Il rosmarino ha dimostrato di aiutare a proteggere le cellule cerebrali da danni e morte, migliorando così la salute del cervello", afferma Best. Anche il suo aroma può aumentare la vigilanza, la messa a fuoco e la memoria, per una migliore produttività e capacità di lavoro, come mostrato nelle recenti ricerche. “Il rosmarino è uno stimolante cognitivo naturale noto, il che significa che può aiutare a migliorare la vigilanza e migliorare il tuo umore."

Infine, i benefici anti-cancro possono anche rendere l'elenco dei benefici dell'apigenina, con l'aiuto della ricerca, nel tempo. "L'impatto dell'apigenina sulla salute cellulare ha dimostrato di aiutare a rallentare e invertire danni, il che può ridurre il rischio di malattie croniche, come il cancro e il diabete di tipo 2", afferma. L'apigenina può anche svolgere un ruolo nel rallentamento e nella prevenzione della crescita del tumore a livello cellulare, come mostrato in uno studio del 2017.

Il contenuto dell'apigenina di Rosemary può anche aiutarti a dormire meglio

"Alcuni studi hanno dimostrato che il rosmarino può avere un effetto collaterale secondario del miglioramento del sonno, che è dovuto principalmente all'impatto che il Rosemary ha sull'ansia e lo stress", afferma Best.

Secondo Best, nuove ricerche suggeriscono un'associazione tra contenuto di apigenina e miglioramento del rilassamento e del benessere, il che può significare che l'apigenina ha uno stress e altri benefici olistici e terapeutici che funzionano per migliorare la qualità e la durata del sonno. "Il rosmarino può migliorare lo stress smorzando la produzione di cortisolo da parte del corpo, l'ormone dello stress, nonché potenzialmente che si leggono lievemente la frequenza cardiaca", afferma meglio. “Questi due impatti possono comportare un sonno migliore, anche se sono ancora necessarie ulteriori ricerche per convalidare questi risultati."

4 deliziose ricette di rosmarino piene di apigenina che aumenta il cervello

Ci sono molti modi deliziosi per incorporare il rosmarino nella tua dieta: pensa a pasti, snack, bevvies e prodotti da forno. Ecco alcuni modi ricchi di apigenina e rosmarino per iniziare in cucina.

1. Rutabaga e rosmarino

Questa deliziosa ricetta di pane salato può essere apprezzata come parte di una colazione, un pranzo o una cena ricchi di proteine. Adoriamo il fatto che si adatti a una varietà di piani di pasti senza allergeni: non ha anche zucchero aggiunto. Prova a diffondere avocado o burro di mandorle in cima o prepara un panino con tacchino o pollo e altre verdure ricche di fibre come ripieni.

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2. Zuppa di noodle di pollo rosmarino

La zuppa di noodle di pollo è la nostra forma preferita di immun-booster: cosa non può respingere una ciotola di questa roba? È anche facile cucinare alla rinfusa come parte della tua preparazione settimanale per i pasti e ha una vita piuttosto lunga (specialmente quando lo congela). "Questa zuppa fornisce i vantaggi antimicrobici e antivirali aggiunti del rosmarino per farti sentire meglio rapidamente", afferma Best. A proposito, il rosmarino ha un sapore delizioso se infuso nel brodo.

Ottieni la ricetta: zuppa di pasta di pollo rosmarino

3. Masherato di aglio arrosto Cavolfiore

Questa ricetta per cavolfiore schiacciata è un semplice contorno ricco di fibre e antiossidanti salutari per il cuore. È versatile e offre ulteriori benefici per l'immunità, grazie al suo uso di aglio saporiti, che fornisce proprietà antinfiammatorie per mantenerti sano e forte.

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4. Rosmarino e limone da tè

Goditi una tazza calda di questo agrumio da tisoso prima di andare a letto o quando ti senti stressato e hai bisogno di raffreddare. Prova ad aggiungere un po 'di dolcezza sotto forma di miele crudo, che è antimicrobico per natura, e quindi può aiutare ulteriormente a migliorare l'immunità e la salute generale. Inoltre, per i benefici del sonno in particolare, una tazza calda e accogliente di questo tè prima di letto è il rituale ideale per la buona notte per indurre sonnolenza per aiutarti ad addormentarti più velocemente.

Ottieni la ricetta: rosmarino e tisana di erbe al limone

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