Prova questo massaggio di 5 minuti la prossima volta che brucia il bruciore di stomaco

Infine, prova un massaggio per indurre un movimento intestinale

Peristalsi è una contrazione e un rilassamento delle onde dei muscoli digestivi e del tratto che muovono il contenuto dello stomaco attraverso il corpo e fuori quando si fa la cacca. Ecco da dove viene la frase "movimento intestinale". Perché questo è involontario, non devi pensarci. Tuttavia, DR. Trattner consiglia un massaggio delicato per supportare potenzialmente la peristalsi naturale del sistema digestivo, che può aiutarti a fare la cacca. Gli studi dimostrano che questo movimento muscolare può ridurre l'indigestione e il bruciore di stomaco mantenendo il sistema in movimento.

Dr. Trattner ti consiglia di iniziare sdraiando sulla schiena con un cuscino che ti sostiene la testa. Quindi alza le ginocchia, ma tieni i piedi piatti su un letto o un divano. Inizia a massaggiare l'addome in basso a sinistra e usa le mani e le punte del dito come se stessero raccogliendo delicatamente verso l'alto dalla parte in basso a sinistra. Quindi massaggio lentamente in una linea diagonale sulla pancia sotto il pulsante dell'ombelico. Questo è il percorso che le tue feci seguono attraverso il tuo corpo.

"Sii gentile, non spingere e usare pressione come se stessi lavorando con l'argilla. Ci sono volte in cui puoi sentirti sgabello o sentire il rumore del tuo intestino crasso ", afferma DR. Trattner. "Un altro ottimo modo per affrontare il bruciore di stomaco è sdraiarsi sul lato destro, preferibilmente dopo il massaggio. Il tuo stomaco svuota attraverso il lato destro del tuo corpo e aiuterà con il movimento gastrico e lo svuotamento."

Questi esperti sottolineano che è importante muoversi lentamente e delicatamente quando si provano un massaggio per il bruciore di stomaco. La parte più importante di questo è probabilmente il tuo respiro, dice Ried.

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