Questo è esattamente quanto è necessario meditare affinché funzioni

"La pratica della meditazione sembra aiutare le persone ansiose a spostare la propria attenzione dalle proprie preoccupazioni interne al mondo esterno a momento attuale", afferma il ricercatore Mengran Xu, un dottorato di ricerca a Waterloo.

Questo è importante, dal momento che il wandering mentale rappresenta quasi la metà del flusso quotidiano di coscienza di ogni persona, dice Xu, aggiungendo: “Sarebbe interessante vedere quali sarebbero gli impatti se la meditazione consapevole fosse praticata da popolazioni ansiose in modo più ampio."Dieci minuti per una migliore funzione cognitiva per tutto il giorno? Sembra che valga la pena aggiungere alla tua cassetta degli attrezzi anti-ansia (insieme a grandi allenamenti e potenziamenti di vitamina).

Se sei convinto e vuoi iniziare a meditare, queste app possono aiutarti a iniziare. Ed ecco cosa fare se hai provato e provato, ma non sembra funzionare per te.