Questo è ciò che succede realmente al tuo intestino quando sei stressato
Poiché lo stress nella vita è praticamente un dato di fatto, abbiamo collaborato con Renew Life® per arrivare in fondo Perché Esattamente il tuo intestino agisce quando sei a un livello 10 e toccato Kaitlyn Clarke, chiropratico e nutrizionista funzionale presso la Urban Wellness Clinic, per scoprire cosa fare per mantenere la salute intestinale in punto nonostante esso.
"Non puoi davvero uscire dal ciclo di stress/intestino senza affrontarlo da entrambe le direzioni", DR. Dice Clarke. "Devi prendere il controllo del tuo livello di stress, migliorando contemporaneamente la salute dell'intestino."
Fortunatamente, rompendo il ciclo È possibile se sei proattivo al riguardo, motivo per cui abbiamo chiesto al DR. Clarke di condividere i suoi consigli su come abbandonare lo stress e la salute incantevole allo stesso tempo.
Scorri verso il basso per ulteriori informazioni su come lo stress e la salute dell'intestino sono collegati, oltre i suoi suggerimenti su come battere il ciclo dello stress.
La scienza
Per capire come mantenere la calma dell'intestino quando ti senti ansioso, devi prima capire perché reagisce come fa. "La connessione tra stress e salute intestinale si riduce davvero a ciò che è noto come l'asse cerebrale", DR. Clarke spiega.
Filla per un po 'di scienza: il tuo cervello e il tuo intestino sono collegati dal tuo nervo vago (il nervo cranico più lungo nel corpo che aiuta a dire il cuore, il tratto digestivo e i polmoni cosa fare). Quando sei stressato, innesca una risposta infiammatoria nel tuo corpo, che impedisce al nervo vago di inviare informazioni.
Poiché alcune stime dicono che circa il 90 percento della serotonina del tuo corpo (il neurotrasmettitore responsabile della felicità) è fatto nell'intestino, interrompendo la sua capacità di arrivare al cervello è rischioso.
Inoltre, lo stress cronico può cambiare direttamente il tuo microbioma intestinale "promuovendo la crescita eccessiva di batteri cattivi, una riduzione della produzione di enzimi digestivi e la mancanza di motilità", DR. Clarke aggiunge. Inutile dire che gli effetti dello stress sono un grosso problema.
Il rimedio: adottare l'approccio 5R
Quindi, se lo stress provoca una cattiva salute intestinale e anche la cattiva salute intestinale provoca stress, come si ferma al ciclo vizioso? Dr. Il metodo preferito di Clarke per ottenere un'intestino stressato in pista richiede cinque passaggi: rimuovere, sostituire, reinoculare, riparare e ribilanciarsi.
Rimuovere: Il primo passo sta rimuovendo i fattori di stress fisici sull'intestino (non puoi guarirlo mentre reagisce ancora alla roba che non piace) come cibi trasformati, zuccheri e allergeni comuni come il glutine e i latticini.
Sostituisci + reinoculare: Il secondo e il tre sono dove ti rivolgi al tuo gabinetto dei medicinali. È necessario sostituire gli enzimi digestivi che potresti mancare per una corretta digestione e reinoculare i batteri benefici prendendo un potente probiotico.
Dr. Clarke raccomanda di prendere un probiotico con un minimo di 25 miliardi di CFU da una fonte di alta qualità e rinnovare la vita di 30 miliardi di probiotici extra di cura, che vengono resi tre volte più forti rispetto ai probiotici CFU da 10 miliardi di principali, si adattano almeno a quel fattura con il conto con almeno 30 miliardi di CFU.
Riparazione + Ribilanciamento: Infine, ripara e riequilibra il tuo intestino mangiando una dieta anti-infiammatoria piena di cibi ricchi di fibre, assicurandoti di ottenere abbastanza zinco, L-glutammina e vitamine A, C ed E per aiutare a guarire il rivestimento dell'intestino.
"Prendi in considerazione altri fattori di stile di vita che possono migliorare o moderare il livello di stress", DR. Clarke aggiunge. "Assicurati di dormire sufficientemente di qualità, rimanere ben idratato ed esercitare!"
In collaborazione con Renew Life®
Foto in alto: Immagini Stocksy/Flamingo
