Questo è ciò che accade al tuo intestino quando vai su una pulizia del succo

Gennaio potrebbe anche essere latino per "Tempo per rinnovare il tuo piano alimentare", perché può sembrare che tutti quelli che conosci stiano facendo Whole30, giurando di andare cheto, impegnandosi in una vita vegana o attenersi agli alimenti antinfiammatori. E sebbene potrebbe non essere così alla moda come un decennio fa, molte persone stanno ripristinando il loro sistema con una buona pulizia del succo vecchio stile.

Questo è controverso, ovviamente. In un campo, hai esperti di benessere che dicono che è bene riavviare il tuo sistema, spazzando via tutto il cattivo gunk che è stato in giro lì dentro. E hey, digiuno intermittente-un componente di molti pulizie-Potere essere buono per il metabolismo. Ma poi hai gli esperti di salute nell'altro campo che credono che il succo abbia troppo zucchero e che l'intera tendenza non sia solo inopportuno, ma dannoso.

Richard Lin, CEO della società di probiotici personalizzabili Thryve Inside, ha deciso di fare un po 'di indagine per scoprire esattamente cosa succede al corpo quando qualcuno fa una pulizia del succo. Per le sue ricerche, ha preso in profondità i microbiomi di 10 partecipanti prima, durante e dopo una pulizia di otto giorni.

Mentre il suo esperimento non proclama definitivamente una posizione sulle pulizie di succo come quella "giusta", dà un po 'di utili e sorprendente e sorprendente e gli effetti sulla salute del processo dando uno sguardo veramente all'interno di come reagisce l'intestino.

Continua a leggere per scoprire come andare su una pulizia del succo influisce sul microbioma.

Dà un aumento di una tensione di batteri infiammati

A poche ore nelle pulizie del succo dei partecipanti, Lin e il suo team hanno visto accadere qualcosa di veramente interessante: c'è stato un aumento della quantità di uno specifico ceppo di batteri chiamato PhascolarTobacterium. "Questi batteri, a livelli molto alti, sono protettivi contro problemi come la malattia infiammatoria intestinale, l'eczema, l'asma e l'obesità", afferma Lin. "Quando i livelli di questi batteri sono ridotti, vedi più di questi problemi."

I batteri che combattono l'infiammazione hanno continuato ad aumentare durante la pulizia, alla fine raddoppio l'importo che era nell'intestino prima. "Parte del motivo dell'aumento potrebbe essere dal digiuno", afferma Lin. "I nutrienti nei succhi potrebbero anche contribuire alla crescita di questi batteri specifici."

Sulla base della sua ricerca, anche la sostituzione di un pasto con un succo potrebbe aiutarti a raccogliere i benefici che non devi andare a tutto tondo e solo succo per i giorni.

Potrebbe rendere la tua serata di sushi molto più vantaggiosa dopo il pulito

Lin e il suo team hanno visto un aumento di un altro batterio molto specifico: Bacteroides plebeius, che aiuta il corpo a digerire le alghe. Un po 'casuale, giusto? "Stiamo ancora cercando di capire perché abbiamo visto questo aumento", afferma Lin. "Potrebbe essere che i soggetti di prova avessero già questi batteri nell'intestino e un nutriente nei succhi stava alimentando i batteri, causando la crescita."

Ecco perché è importante: a meno che tu non cresca di mangiare cibi a base di alghe sul Reg, in genere è qualcosa che la maggior parte delle persone non può facilmente digerire. E questo è un peccato perché è pieno di benefici per la salute come le vitamine A, C ed E, nonché ferro, magnesio e calcio. Quando il corpo ha difficoltà a digerirlo, i nutrienti non vengono distribuiti nel corpo, ti attraversa semplicemente. Quindi avere un sistema digestivo in grado di abbattere gli alimenti a base di alghe in modo più efficace può dare una spinta al tuo corpo.

L'esperimento di Lin a parte, gli argomenti a favore e contro la pulizia del succo sono ancora lì. In definitiva, come qualsiasi cambiamento dietetico, come ritieni sarà il miglior indicatore per se qualcosa sta aiutando il tuo corpo o ferirlo.

Andare in pulizia non è sicuramente l'unico modo per dare una spinta al tuo intestino. Bene+Good's (re) il programma di nuovo anno ti copre! Ma se hai problemi di intestino persistenti, potresti voler considerare la dieta a basso contenuto di fodmap.