Questo è l'aspetto dell'amore per se stessi, secondo 11 professionisti del benessere

Alcuni giorni, l'amore di sé diventa facile quando la coda di cavallo intrecciata è puntuale, il tuo saldo bancario è forte e hai appena segnato la grande promozione che hai seguito.

Ma altre volte, può essere Veramente Difficile raccogliere una parola gentile per te. Forse hai finito e hai perso il tuo campo di addestramento del mattino ... di nuovo. Forse stai attraversando una rottura (giusto in tempo per San Valentino!) o ti senti sopraffatto al lavoro.

Mentre quella piccola voce giuda nella tua testa può essere rumorosa e, ammettiamolo, ne abbiamo tutti una delle cose che puoi fare per abbassare il volume.

Non sai da dove cominciare? Per ispirazione, ho chiesto agli istruttori di fitness, ai guaritori, agli imprenditori del benessere e ad altri modelli di ruolo salutari per condividere i loro atti di se stessi.

La gamma delle loro risposte chiarisce che non esiste un rituale unico per sentirsi. Trovare qualcosa che ti renda felice è ciò che è importante, che si tratti di sudare mentre scuoti il ​​tuo bottino, seduto ancora in silenzio o scavando un po 'di mac e formaggio-vegan, natch.

Continua a leggere per saperne di più sui rituali quotidiani dell'amore per se stessi.

Nikisha Brunson, co-fondatrice di Urban Bush Babes e creatore di Folie Apothecary

Per me, è più come andare pratiche per coltivare l'auto-amore su base giornaliera.

Una qualche forma di esercizio o pesi di movimento, danza, yoga mi rimane di quanto possa essere sorprendente il corpo e mi fa sentire forte, sano e sexy.

Cucinare un pasto buono e sano non solo [fa sentire bene il mio corpo, ma è una forma d'arte per me, il che mi dà un senso di orgoglio.

La condivisione dei consigli sulla salute e il benessere, insieme alle esperienze personali, sui social media mi ricorda che ho uno scopo. Ogni volta che condivido difetti o fallimenti, va bene perché sono umano e non sono solo. La vulnerabilità mi aiuta ad accettare tutte le imperfezioni e superarle. Non c'è niente di più bello che essere vulnerabile. E ispirare gli altri mi tiene ispirato.

Jeannette Ogden, Creatore di Shut the Kale Up

L'amore per me è un biggie per me. Ho sempre avuto un grande cuore per tutti tranne me stesso, fino a quando non ho colpito la mia metà degli anni '20. Con il passare degli anni, mi sento sempre più fiducioso nella mia pelle. Perché? A causa di tutto ciò che il mio corpo fa per me; È forte, sano e mi fa muovere e scanalare!

Ho così tanto rispetto per le capacità [del mio corpo]. Crescere un bambino sano è stata la cosa più significativa che abbia mai fatto, e non lo darò mai per scontato.

Guardare la tua vita e quanto sei arrivato a causa del tuo corpo perfettamente funzionante dovrebbe aiutarti a guardarti con compassione e amore. Dì a te stesso che sei bellissima e dai un'occhiata più da vicino alla tua individualità. Non c'è nessun altro come te, come cool è quello?! Sei unico nel suo genere.

Brandi Sellers-Jackson, Doula e fondatore di Not So Private Parts

Tra essere una madre e [a] doula-e solo indossare più cappelli a volte intagliare un rituale di amore per se stessi può rivelarsi un po 'scoraggiante.

La mia pratica di riferimento di ebbs e fluisce un po '. Ci sono giorni in cui la mia pratica può sembrare una sessione di yoga veloce e centrata sul cuore. Ci sono altre volte in cui cucinerò un pasto per me stesso, come se fossi la mia ambientazione molto speciale per la tabella degli ospiti inclusa.

Detto questo, qualunque sia il mio rituale durante quel particolare momento, scorre con intenzione.

Lacey Stone, allenatore di fitness di celebrità presente su Khloe Kardashian's Corpo di vendetta

L'amore per se stessi è così importante con la cultura in cui viviamo oggi. Tutto è di andare, andare, andare in questi giorni, a volte dobbiamo rallentare, rallentare. Faccio due cose che mi aiutano a rimanere equilibrato e concentrato su ciò che è veramente importante.

Ogni giorno, mi assicuro di avere almeno un'ora di silenzio per me. Il mio lavoro riguarda il dare, e che il tempo da solo è qualcosa che mi piace restituire al mio io stesso.

Ogni due settimane, prenoto un massaggio a tessuto profondo: un nuovo hotspot per il massaggio a Los Angeles è il momento. Quello che faccio è molto faticoso per il mio corpo, quindi è importante che me ne occupi e non lascia che i nodi diventino questioni croniche. È mio dovere praticare ciò che predico ai miei clienti.

Priscilla Tsai, fondatrice di Cockind Skin Care

La mia pratica di auto-amore è creare le mie ricette benessere. Che si tratti della cura della pelle o del cibo, scoprire e utilizzare ingredienti naturali è un processo così persistentemente interessante e calmante per me.

Quando cucino, sono totalmente scollegato dal mondo e in grado di concentrarmi sull'essere presente nel momento. C'è qualcosa di speciale nel creare qualcosa di sano per il tuo corpo da consumare: finisce per essere sano per la mia mente. È la mia attività preferita da fare nei fine settimana, ma sto creando e sviluppando qualcosa di nuovo almeno tre-quattro volte a settimana. Fortunatamente per me, il mio lavoro mi dà la scusa per farlo anche durante i giorni feriali!

Keaira Lashae, ballerina, coreografa e allenatore Befit

Ascolto affermazioni positive. Li parlo anche e mi circondo solo di una buona energia e di persone edificanti.

Mi assicuro di prendermi del tempo per me stesso, soprattutto perché sono super impegnato. È fondamentale che io abbia "me time" e faccia cose che mi rendono felice danza, allenarmi, mangiare pulito e avere giorni spa con il mio bestie!

Erin Telford, agopuntore, erborista, facilitatore del respiro e guaritore di energia

Pratico per sé, incontrando tutti i pensieri autocritici con compassione e gentilezza ogni volta che vengono fuori.

Mi sono ritirato l'anno scorso, e un sacco di auto-giudizio e vergogna hanno iniziato ad arrivare fortemente un paio di giorni prima di partire. Sono stato il primo a parlare nel cerchio di apertura e le lacrime hanno iniziato a fluire. Il mio insegnante mi ha chiesto di assistere a me stesso quando ho iniziato a dirmi che non ero abbastanza bravo. Mi ha detto di alzare la mano e chiamarmi, e ha continuato a fare il check -in con me per vedere quando stava arrivando la voce critica.

È incredibile vedere come, quando illumina una luce su qualcosa, si ammorbidisce. Continuo a usare questa pratica su base giornaliera. Ogni volta che mi giudico o mi critico, incontro quella voce con amore, tenerezza e dolcezza.

Cristen Barker e Kimberly Hise, Yogi e Creators of the Chin Twins

Cb: La mia ultima autoindulgenza è meditare. Mi piacerebbe dire che lo faccio ogni giorno, ma la realtà di lavorare e crescere due bambini rende difficile spremere ogni giorno. Creare calma nella tua mente è il dono più grande che puoi fare a te stesso e a chi ti circonda. Sono una moglie, una madre e un lavoratore migliore quando vengo da un posto di interagire, non reagire alle situazioni intorno a me.

L'amore per se stessi può essere una doccia extra-lunga, una manicure, una lezione di yoga succosa. Ogni volta che ritardiamo il tempo [per] noi stessi, ci viene in mente perché facciamo le cose che facciamo-perché lavoriamo così duramente e perché sacrifichiamo per coloro che amiamo. L'amore per se stessi è il carburante che ti farà passare la giornata e la scintilla che ti aiuterà a farlo con un sorriso sul viso.

Kh: Per me, l'amore per me è permettendo lo spazio nella mia vita solo di esserlo. Quindi la mia pratica di riferimento sembra diversa ogni volta che creo quello spazio.

Con tre bambini piccoli e un programma di insegnamento, posso facilmente ritrovarmi a correre in quella ruota del criceto solo per farlo tutto. Ho imparato a lasciarmi andare e non a confrontarmi con gli altri. Faccio spazio lasciando di tanto in tanto i piatti sporchi nel lavandino. Il tempo che prendo ogni giorno per meditare o per praticare lo yoga o semplicemente per sedermi e prendere una tazza di tè con il mio gatto mi aiuterà a calmarmi per le esigenze di una vita familiare intensa.

Tonya Lewis Lee, produttore, autore e fondatore di Movita Organics Supplements

La mia migliore pratica di auto-amore è funzionare quattro volte a settimana. Allenarmi, per me, tieni tutto il resto sotto controllo: mangio meglio, bevo di meno, dormo meglio e generalmente mi sento meglio. Assicurarsi di ottenere quella corsa regolarmente endorfina è il modo migliore per amare me stesso.

Lauren Imparato, istruttore di yoga e autrice di Retox

Uso una combinazione di yoga, cibo, consapevolezza e musica per coltivare l'auto-amore in forma tipica di Retox.

A volte faccio fatica ad amare me stesso, e quello che devo fare è far esplodere una canzone preferita e ballare da solo per superare qualsiasi osso di se stesso o giudizio che si sta avvenendo nella mia testa. Altre volte, ho bisogno di sudare, [o] devo leggere o respirare in silenzio. E altri [volte], ho bisogno di nutrirmi letteralmente un pasto o bere che il mio corpo o la mia mente brama.

Siamo troppo dinamici come esseri umani, tangibili e immateriali, per avere solo un modo per amare noi stessi, soprattutto data la vita complessa e stressante in questi giorni. Invece, estraggo da un kit di strumenti, quindi non importa cosa stia succedendo nella mia testa, posso trovare un modo per abbracciarmi dall'interno e fuori-in.

Se stai cercando più idee su come esprimere l'amore per se stessi, prova questa pratica di meditazione di 20 minuti. Voglio andare ancora più a fondo? Imbarca su questo ripristino dell'amore per sé di sette giorni.