Ecco perché l'ansia può peggiorare durante la gravidanza e modi per aiutare te stesso

La terapista autorizzata Nahomie Guillaume, LMFT, è d'accordo, anche se dice anche avere una diagnosi precedente per l'ansia non significa che tornerà. Uno dei motivi per cui riesurfa, dice, è che così tanto è fuori dal controllo di una persona durante la gravidanza, e questo può provocare sentimenti da un momento simile in passato. Spesso, dice, le persone non effettuano questa connessione fino a lavorare con un terapeuta.

Entrambi i terapisti affermano che questa sensazione può essere esacerbata se la gravidanza era indesiderata o inaspettata. Ma la mancanza di un sistema di supporto può anche contribuire. "L'ansia è radicata nella paura", DR. Dice Allen. "Se qualcuno ha paura di come gestirà le responsabilità di essere una mamma perché sente che sarà da sola per farlo, ciò può sicuramente portare a sentirsi più ansiosi."

"L'ansia è radicata nella paura."-Sarah Allen, PhD

Questo è esattamente il motivo per cui, dice Guillaume, le persone di uno stato socioeconomico inferiore hanno maggiori probabilità di sperimentare ansia durante la gravidanza. Offrire i bisogni di base del bambino, continuare a lavorare e garantire l'assistenza all'infanzia è tutto più difficile per le persone in queste comunità. "Ci sono così tanti strati culturali e sociali che entrano in gioco prima ancora di considerare come gli ormoni stanno influenzando il modo in cui qualcuno si sente", dice. (Di più su questo in un momento.)

Guillaume aggiunge che le paure sul parto e sulla salute del bambino possono anche nevicare in ansia, specialmente in termini di come sarà durante una pandemica. Per le donne di colore, che hanno più del doppio delle probabilità di morire in gravidanza rispetto alle donne bianche negli Stati Uniti, questa sensazione non è infondata. Entrambi gli esperti affermano anche che le persone che hanno sperimentato la perdita spesso si preoccupano ossessivamente fino a quando il bambino non è sicuro tra le loro armi. "Sperimentare un aborto spontaneo o una nascita morta può essere estremamente traumatico", afferma DR. Allen. "Consiglio sempre le donne che cercano terapia durante la gravidanza per far fronte all'ansia che può riaffiorare."

E c'è il fattore ormonale. Guillaume spiega che le donne iniziano a produrre più cortisolo e estrogeni durante la gravidanza, che a volte provoca irritazione, affaticamento e, sì, ansia. Durante il primo trimestre, sia il progesterone che gli estrogeni si alzano a nuovi livelli e un nuovo ormone, la gonadotropina, viene prodotto. Spiega che l'aumento del cortisolo e del progesterone, in particolare, può causare il cambiamento di umore. "Questo è spesso così che qualcuno sa di essere incinta in primo luogo; si sentono come se qualcosa sia" fuori ", dice. I livelli ormonali si livellano un po 'nel secondo trimestre, spesso rendendo questa parte della gravidanza meno delle montagne russe (almeno ormonalmente), ma gli estrogeni e il progesterone raggiungono nuovi livelli nel terzo trimestre, a 32 settimane.

La gravidanza è un momento in cui letteralmente tutto sta cambiando. Per tutti questi motivi, l'ansia può aumentare durante la gravidanza. Ma per fortuna, c'è molto che puoi fare per metterlo sotto controllo.

Come sentirsi più pacifico durante la gravidanza

Ricorda come l'ansia è spesso radicata nel sentirsi come se tutto fosse fuori controllo? Questo è esattamente il motivo per cui può essere utile concentrarsi su ciò che tu Potere controllo. Adottare misure come la creazione del vivaio, fare scorta di pannolini e capire come sarà il tuo piano di maternità sono tutte azioni che sono tutte azioni che Sono nel tuo controllo.

Ecco un altro passo importante che entrambi gli esperti affermano è importante: identificare il tuo sistema di supporto e non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Se stai vivendo una gravidanza senza un partner, questo sistema di supporto potrebbe includere genitori, fratelli e amici. "I gruppi di supporto virtuale e i gruppi di Facebook possono anche essere utili come un modo per connettersi con altri genitori in attesa che stanno vivendo molte delle stesse paure", DR ". Dice Allen.

"Ricorda a te stesso che va tutto bene Proprio adesso. In questo momento, non c'è bisogno di preoccuparsi."-Dr. Allen

Dice che una volta in cui può essere particolarmente utile appoggiarsi al tuo sistema di supporto è durante gli appuntamenti del medico particolarmente importante, specialmente se hai sperimentato un aborto in passato in passato. "Per queste donne, può anche essere utile concentrarsi sul presente, non sul futuro", afferma. "Ricorda a te stesso che va tutto bene Proprio adesso. In questo momento, non c'è bisogno di preoccuparsi."

Guillaume dice che è anche importante fidarsi e sentirsi ascoltati dal tuo medico, specialmente per le persone BIPOC che sono preoccupate per la loro sicurezza durante la gravidanza e la nascita. Lavorare con una doula può spesso essere utile per esprimere preoccupazioni o richieste su come si desidera che l'esperienza di parto.

Mentre gli operatori sanitari dovrebbero affrontare l'argomento dell'ansia durante le cure prenatali, gli esperti raccomandano di dire al tuo medico come ti sentirai anche se devi fare volontariato tali informazioni. Alcuni farmaci da prescrizione possono essere usati in sicurezza per trattare l'ansia durante la gravidanza. Se sei sovraccaricato dallo stress finanziario, un medico può anche collegare i pazienti ai sostenitori dei pazienti, che possono suggerire risorse (incluso il sostegno del governo e l'asilo nido sovvenzionato). Naturalmente, entrambi gli esperti ribadiscono che anche la terapia può aiutare, in particolare per le persone con traumi passati o che hanno subito perdite di gravidanza in passato.

La cosa più importante da ricordare è che l'ansia durante la gravidanza non è qualcosa con cui devi convivere. Può e migliorerà. Il primo passo è chiedere aiuto.

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