Ecco perché la corsa ti dà, beh, le piste ..
Entrare in un riscaldamento dinamico prima di metterti al lavoro è buono per qualcosa di più che preparare i muscoli per il lavoro davanti. Si muove come affondi, jack di salti e squat possono anche innescare la tua attività prima dell'evento principale, il che significa una cosa in meno di cui preoccuparsi una volta che è tempo di iniziare a correre.
3. Bevi
L'idratazione è una componente critica di tutti i corridori quotidiani. "L'acqua aiuta il processo di digestione e aiuta nella rottura dei nutrienti", afferma Velasquez. “La regola generale generale che dico ai miei corridori è di cinque litri ogni giorno."L'American Council on Exercing raccomanda di bere da 7 a 10 once di liquido ogni 10-20 minuti durante l'esercizio fisico e da 16 a 24 once di liquido per ogni chilo di peso corporeo perso dopo l'esercizio fisico.
Quanto a quello che succede quando, beh, sai, Quello Succede, ecco alcuni resoconti di FirstHand Runner di LOL degni di corsa e, se l'hai perso, questo è come riavere il tuo mojo in esecuzione.
