Cosa mi ha insegnato la corsa della maratona di New York su me stesso e il mio corpo

Nel corso degli anni, ho lavorato attraverso insicurezze corporei, aspirazioni di lavoro, tristezza incredibilmente palpabile per i cari perduti e ho pensato alla replica * perfetta * per così tanti ritorni, che non fosse mairi. Ma ora? Meno. Tutte le ragioni che ho avuto per le cose più psicologiche che sono passate al ciglio della strada, poiché la vita si è svolta in un modo piacevole e per la prima volta, la corsa è diventata davvero sulla corsa.

Quindi, quando ho zoppicato attraverso il traguardo della maratona di New York 2017 con un tempo che era un'ora maggiore di quello che mi aspettavo, mi ci sono voluti solo una questione di minuti (okay, okay, come una settimana) per rendermi conto che io Volevo unirmi al New Balance Team ed eseguirlo di nuovo nel 2018. Fortunatamente, con la giusta allenamento e una squadra che era al di là di supporto (guardandoti, beh+Gooders), ho tagliato il traguardo quest'anno con un PR e molte lezioni apprese. Ecco cosa sono.

1. Il tuo corpo può fare cose fantastiche, ma devi fare lo stesso per questo

La cosa numero uno che la maratona mi ha insegnato è questa: il tuo corpo farà cose straordinarie se lo alleni. Il rovescio della medaglia di quella moneta? Devi farlo bene. Questo inizia a trovare la scarpa giusta. Per me, è un modello di stabilità, come il New Balance 860 V9 ($ 125) per i sovrappratari (o quelli il cui piede rotola verso l'interno quando corrono). Puoi scoprirlo facilmente andando a un nuovo equilibrio, in cui i negozi selezionati hanno uno scanner 3D che ti mostra il trucco del tuo piede. Può dirti quali sono le esigenze del tuo piede in modo da atterrare nella coppia giusta per te.

2. Il recupero è non negoziabile

Vera vita: non mi piace allungare, e se potessi, probabilmente ci salterei dopo ogni allenamento per il resto di per-ver-ver. Ma quando si allena per la maratona, è non negoziabile. Il mio tendine di Achille troppo tenuto doveva essere rotolato in schiuma e teragato, e una volta che tutto ciò era accaduto, aveva bisogno di ghiaccio e compressione. In particolare, queste calze a compressione CEP ($ 60) post-allenamento aiutano a aumentare il flusso sanguigno alle gambe, il che aiuta a togliere il bordo di 18, 19 e 22 miglia.

3. Devi giocare in giro per capire cosa funziona per te

Il mio mix di bevande go-to dall'anno passato? Sì, non mi ha fatto sentire lo stomaco così caldo in viaggio quest'anno. I nostri corpi cambiano, così come le nostre diete, il che può significare che devi cambiare la tua fonte di carburante. Ho optato per il mix di idratazione sportiva Skratch completamente naturale ($ 20) nel tè e al limone del limone e del matcha, che ha caffeina. Prima di una lunga corsa, mi ha dato la giusta quantità di oomph, meno la scossa e la droga come il caffè a volte fa.

4. Anche la tua pelle ottiene un grande allenamento

Come parte di fitness, in parte editor di bellezza, sono disciplinato nell'applicazione della protezione solare. Indosso un SPF 50 ogni singolo giorno e evito diligentemente il sole in estate ... ma quando ti alleni per tre ore, stai aggrappando molti raggi UV E danno. Quindi, ho sempre stratificato la Cooda Classic Face Sport SPF 50 ($ 32) prima di ogni corsa e riapplicato quando ero là fuori per più di due ore, che era spesso. Non importa, quando ho finito la gara, avevo ancora a che fare con molti danni al sole, quindi ho deciso che un fotofacciale che mirava iperpigmentativo era in ordine. Questi tipi di trattamenti non sono economici: possono farti funzionare tra $ 300 e $ 600, ma ritengo che valga la pena l'investimento a causa dei vantaggi a lungo termine. Per il mio, sono andato a trovare Adam Kolker, un chirurgo plastico di New York City a New York City. Ha suggerito un trattamento di luce pulsata intensa (IPL), che è stata l'opzione migliore per affrontare l'iperpigmentazione per il tono e la sensibilità della mia pelle. Il trattamento ha richiesto circa 30 minuti dall'inizio al finale. Ho lasciato un po 'rosso e con macchie scure che sembravano macinature del caffè. Nella settimana seguente, si sono radicati e hanno contribuito a annullare un po 'della stagione di allenamento in una sessione di facile e più bella. Prendi nota: i laser ti fanno Di più Sensibile al sole, quindi non vorresti mai fare un trattamento a metà stagione; Invece, aspetta sempre di prendere la tua routine di allenamento all'interno per l'inverno e segui ancora con una protezione solare di alto livello.

5. Riconosci che la corsa è diventata la tua vita

Sarebbe facile fare uno scherzo che trascorri tutto il tuo tempo a correre mentre ti alleni per una maratona, ma davvero, lo fai. Le corse di allenamento possono durare fino a tre ore (al mio ritmo) ed è una cosa interessante vedere questo accadere. Mi sono allenato con l'Apple Watch ($ 399), che ha mantenuto tutte le mie corse (e gli anelli chiusi, ecco come l'orologio misura la tua attività quotidiana) in un punto in modo che sia facile riproporre i miei passi quando voglio tornare a guardare buone corse e cattive. Perché quello che alla fine è successo lungo la strada è stato che ho capito qualcosa di molto importante: avevo iniziato a correre perché avevo bisogno di uno sbocco per le cose che accadono nella mia vita-lo stress, la perdita, l'eccitazione, tutto dalle cose che si trasferiscono sei diventare. Quello che ho finito per rendersi conto è che quelle lezioni di vita lente e stabili che ho cumulate nel corso degli anni erano la corsa, e ora informano con tutto il cuore come faccio ogni passo avanti.

Inoltre, non c'è mai stato un momento migliore per essere una corridore femminile e questi sono tutti i termini strani che potresti sapere o meno.