Questo è il motivo per cui ti addormenti sempre durante i film e come stare sveglio in modo da poter scoprire cosa succede alla fine

L'apnea notturna, ad esempio, "spesso viene trascurata o diagnosticata erroneamente, specialmente nelle donne", afferma Silverman. “Sebbene il russare forte e persistente ne è un classico sintomo, un altro segnale di rivelazione è avere sonnolenza diurna in una varietà di situazioni su base coerente. Se Dozing Off durante un film diventa una "cosa" costante per te, vale la pena prendere in considerazione."

Anche l'insonnia può essere in gioco qui, secondo la psicologa e la specialista della medicina comportamentale Julia Kogan, Psyd, specializzata in disturbi del sonno. Anche se si può presumere che quelli con difficoltà ad addormentarsi non avrebbero problemi a rimanere svegli attraverso un film, "Se qualcuno non sta dormendo adeguato, potrebbe trovare facile da sonnecchiare in determinate situazioni non direttamente legate al sonno", DR. Kogan dice.

Questo spiega lo scenario frustrante in cui qualcuno può addormentarsi facilmente mentre guarda un film, leggendo un libro o ascoltando un podcast, ma non appena si mettono a letto e cercano di andare a dormire, non possono andare. "La cosa interessante del sonno è che è un comportamento che accade passivamente", afferma DR. Silverman. “Succede quando non ci stai pensando attivamente. Quando guardi un film, in genere sei distratto dal film e questo è quando il sonno tende a svolgersi facilmente."

Oltre al trattamento per un potenziale disturbo del sonno, ci sono molti modi in cui le persone possono adattare il loro stile di vita o anche, più semplicemente, le loro specifiche abitudini di osservazione del film per rendere un'esperienza cinematografica piacevolmente senza sonno.

8 modi per aiutarti a rimanere sveglio durante un film

1. Riconsiderare che la tradizionale cena e un film da cena e snack

"I cibi ricchi di carboidrati possono farci sentire più sonnolenti e le persone tendono a guardare film dopo cena o mangiano snack pesanti durante i film", DR ". Kogan dice. Le prelibatezze zuccherate dovrebbero anche essere evitate, anche se possono fornire una corsa iniziale, il picco è inevitabilmente seguito da un incidente nei livelli di glucosio nel sangue. “Se stai mangiando prima o durante il film, concentrarti su un pasto ben bilanciato, con verdure e proteine, può essere utile per la veglia."

2. Limitare l'alcol

Poiché l'alcol deprime il sistema nervoso centrale, ha un effetto sedativo che ti aiuta a rilassarti e ad addormentarti più facilmente. Quindi dr. Kogan dice di evitare o minimizzare le bevande alcoliche quando sai di voler guardare un film, poiché farlo ti aiuterà a rimanere più attento.

3. Dormi un po 'in banca

Se sai che stai pianificando una data del film di venerdì sera, non è sufficiente andare a letto in tempo giovedì. "Assicurati di dare la priorità al sonno durante l'intera settimana", dice DR. Silverman. "Assicurati di darti abbastanza opportunità per dormire il numero di ore di cui il tuo corpo ha bisogno per sentirsi ben riposti su base regolare."

4. Non sentirti troppo comodo

"Essere comodi durante un film è bello, ma alcune condizioni ci ricordano il sonno", DR. Kogan dice. Pensa: teatri con accoglienti sedili reclinabili o un divano con cuscini e coperte. "Prova a sedermi in posizione verticale sul divano o su una sedia",.

5. Lascia una luce accesa

Allo stesso modo, Kogan nota che una stanza annerita può rendere più facile dormire. Nessuno vuole uccidere l'umore o rendere più difficile vedere lo schermo con una stanza luminosa, ma considera di mantenere almeno una luce accesa in un ambiente basso.

6. Rimani attivo

Se a casa, ci sono molti modi per mantenere attivo il tuo corpo. "Alzati mentre guardi il film, piega la biancheria o fai un po 'di allungamento delicato o posizioni di yoga", dice DR. Silverman. Incoraggia anche a mettere in pausa il film ogni tanto per una rapida passeggiata intorno alla casa. Questo non è così facile da fare in un ambiente teatrale, ma se sei incline a fare snoozing al cinema, considera di scegliere un sedile sul corridoio nella parte posteriore e fare delle pause per alzarsi sul retro della stanza (purché tu 'non bloccare l'opinione di nessun altro).

7. Tieni il ghiaccio a portata di mano

Soprattutto se sei in un vero cinema e non riesci a alzarti e muoverti, sorseggia una bevanda fredda. Meglio ancora: chiedi una tazza di ghiaccio. Quando ti senti a sondare, Dr. Silverman dice di "prendere alcuni cubetti di ghiaccio e strofinarli sulla parte posteriore del collo o dei polsi per alcuni secondi" per ronzare il sistema.

8. Non aspettare troppo a lungo per spingere il gioco

"Se inizi un film al momento in cui il tuo corpo si sta preparando per dormire", dice DR. Kogan, il sonno è quello che otterrai presto. Dr. Silverman suggerisce di iniziare il film prima in modo che finisca appena prima di coricarsi. Vale anche la pena ricordare: anche i matinés possono essere divertenti!

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