Questo è il motivo per cui sei sempre così affamato dopo lo yoga

Aggiunge che alcune persone potrebbero non voler mangiare molto (o molta proteina) prima di un allenamento, quindi finiranno per sentirsi affamati in seguito perché il loro corpo vuole fare rifornimento.

2. Lo yoga ti aiuta a essere più in sintonia con il tuo corpo

Parte di ciò che fa risaltare lo yoga da altre forme di esercizio è che è una pratica mentale. Ciò significa, in parte, che porta più consapevolezza a come ti senti e a cosa ha bisogno il tuo corpo. "In effetti, rispetto a un'intensa sessione cardio o allenamento HIIT, in cui l'appetito può essere soppresso a causa di adrenalina e ormoni rilasciati, potresti essere più in sintonia con la tua fame dopo una sessione di yoga", afferma Schlichter.

3. Lo yoga può stimolare il tuo sistema digestivo

Ecco un fatto divertente: lo yoga non allunga solo le braccia, le gambe e la schiena. "Anche le forme delicate di yoga, come il restauro o lo yin yoga, possono allungare e stimolare il tuo sistema digestivo, che sposta il cibo attraverso il tratto digestivo e fa spazio al tuo prossimo pasto", afferma Randi Sprintis, MS, un istruttore di yoga Ashtanga. “Quindi, anche lo yoga in movimento lento può farti sentire affamato."Man mano che il tuo corpo si sente più sveglio, lo fa anche il tuo sistema digestivo.

Cosa mangiare prima e dopo lo yoga

È difficile godersi lo yoga o il periodo successivo, che si spera rilassante-quando hai fame. Allora come puoi alimentare al meglio il tuo corpo?

Prima dello yoga

Poco prima di colpire il tappetino, Schlichter consiglia di afferrare uno spuntino a base di carboidrati, come un pezzo di frutta, cracker, burro di arachidi su toast o un bicchiere di succo, per un'energia rapida. Se stai mangiando ulteriormente prima della classe, aggiungi delle proteine.

"Una buona regola empirica è cercare di mangiare almeno un'ora o due prima di una lezione e attenersi a cibi facili da digerire", suggerisce Sprintis.

Post Yoga

"Dopo una lezione di yoga, vuoi sparare per cibi in grado di ripristinare la tua energia, reidratare il tuo corpo e aiutarti a sentirti soddisfatto", dice Sprintis.

Mangiare dopo l'esercizio aiuta il tuo corpo in più di un modo. "Una combinazione di carboidrati e proteine ​​può aiutare a reintegrare le riserve di glicogeno, aumentare la glicemia e prevenire la rottura muscolare, che aiuterà il tuo corpo a riprendersi più velocemente per gli allenamenti futuri", afferma Schlichter. Se non stai mangiando un pasto poco dopo le lezioni, suggerisce di avere qualcosa come un frullato, yogurt greco con frutta o formaggio e cracker come spuntino. "Mentre uno spuntino post-allenamento potrebbe non essere necessario per tutti dopo un allenamento di yoga, sii consapevole che un'assenza di fame non significa sempre che non dovresti mangiare nulla", aggiunge.

Inoltre, Bowerman nota l'importanza dell'idratazione (con cui anche alcuni alimenti possono aiutare!). "La cosa più importante è reidratare, poiché molti studi di yoga sono piuttosto caldi e puoi perdere molto fluido durante una sessione, anche se stai bevendo acqua", dice. “Successivamente, puoi sostituire fluidi e carboidrati con alimenti come frutta rinfrescante (in particolare meloni acquosi), zuppe o un frullato."

La linea di fondo è questa: onorare il tuo corpo è altrettanto importante dal tappeto come sul tappeto. "Ricorda che lo yoga riguarda essere sulla tua strada e non giudicare te stesso o gli altri, specialmente per le scelte alimentari", afferma Sprintis. “Ascolta il tuo corpo e trova un equilibrio che funzioni per te."