Questo allenamento cardio approvato da Jennifer Lopez è uno dei modi più intensi per far pompare il cuore

Perché simulare una sesh di sudore verticale su una macchina in palestra in palestra quando si poteva invece incanalare il tuo roccioso interno e correre su e giù per alcuni voli IRL? È un modo in cui Jennifer Lopez e il suo fidanzato pro-atleta Alex Rodriguez schiacciano i loro obiettivi di fitness e puoi ottenere un bell'allenamento seguendo l'esempio.

Sul suo Instagram, Rodriguez ha condiviso un video del duo che lo sudava su una pista all'aperto facendo alcuni burpees, assi, salti e persino squat bilancieri. Le scale, tuttavia, potrebbero essere state la parte più difficile di tutte: secondo un fisiologo e un allenatore di esercizi, è facilmente una delle forme di cardio più intense in circolazione.

"Sembra che sia più lavoro perché È Più lavoro ", ha detto l'esperto di fitness Pete McCall. "Durante la salita, stai facendo molta più flessione dell'anca e estensione, il tuo fianco sta attraversando una gamma di movimento molto più grande [che con la camminata o la corsa], quindi stai facendo più lavoro dai muscoli estensori dell'anca."

Allora come si fa a ottenere un j.Allenamento degno? Sulla base di questo allenamento da McCall, Simple è meglio: basta scattare in cima alle scale per 6-10 secondi, camminare o fare girare giù per 30 secondi e ripetere cinque volte. Quando hai finito, riposa per un paio di minuti e ripeti l'intero processo per due o tre round, a seconda di come ti senti, ha detto.

Oh, e non dimenticare di grugnire attraverso le parti difficili (aiuta scientificamente il tuo allenamento!) e ascolta "Eye of the Tiger" negli auricolari (sai, per un ulteriore effetto tematico).

J.Il gioco push-up di Lo e A-Rod ti darà totalmente Questi siamo noi vibrazioni. Inoltre, dai un'occhiata ad alcuni segreti del benessere da più delle tue celebrità preferite.

Questo post è stato originariamente pubblicato il 9 gennaio 2018; È stato aggiornato il 24 luglio 2018.