Questo solo in noci è davvero * lo spuntino più sano

Tuttavia, questo studio completo rappresenta ancora più prove che le noci sono dannatamente buone per te. Mentre lo studio si è concentrato su noci e arachidi in particolare, non puoi sbagliare con una porzione di praticamente nessuno di essi. Tutte le noci sono ricche di proteine ​​e grassi sani, il che ti aiuterà a mantenerti più pieno e più soddisfatto per più tempo che cercare uno spuntino ricco di carboidrati. Inoltre, ogni dado offre i suoi vantaggi per la salute unici. Una porzione di mandorle da 1 once, ad esempio, offre 6 grammi di proteine ​​(più che praticamente qualsiasi altro dado!) e molti grassi sani che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Allo stesso modo le noci sono piene di acidi grassi omega-3 salutari e salutari cerebrali. Una porzione di pistacchi contiene il 12 percento dell'assunzione di fibre raccomandata giornaliera e una tonnellata di vitamina B6, il che è utile per mantenere l'energia; I pecans offrono zinco per aumentare il sistema immunitario e la vitamina E per la scomposizione dell'infiammazione.

Ricorda solo di attenersi a una porzione in un momento della tua noci preferita, come brigitte zeitlin, rd, in precedenza ha detto bene+bene, è davvero facile esagerare. Un'oncia è in genere una dimensione di porzione sana, che si traduce in circa 22 mandorle, 49 kernel a pistacchio, 18 anacardi, 14 metà in noce o 19 pecan. Scava il tuo preferito e raccogli i benefici.

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