Questa sfida di allenamento a basso impatto migliorerà il tuo cardio in 2 settimane, non il salto richiesto

4. Allenamento cardio a basso impatto a basso impatto

Questo allenamento è perfetto per un giorno in cui sei a breve e/o motivazione, ma non lasciare che la sua lunghezza abbreviata ti inganni. Dopo otto minuti sul tappetino, gocciolerai di sudore.

5. 10 minuti senza salto cardio sculpt

Invece di saltare i movimenti, questo allenamento cardio a corpo intero con Colette Dong, fondatrice della Ness, porta il calore usando esercizi come squat e passi laterali.

6. Barre a basso impatto di 17 minuti

Questo allenamento è incentrato sui movimenti composti che funzionano alla parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo. Voglio aumentare l'ustione? Prendi un set di pesi alla caviglia e mettiti al lavoro.

7. Boxe a basso impatto di 20 minuti

Sì, la boxe a basso impatto è totalmente una cosa. Segui insieme l'allenatore Beth Gold mentre dimostra questo allenamento super sudato che porta l'intensità pur rimanendo a basso impatto. E sì, potrai comunque lanciare dei pugni.

8. SCULPT MIDUI COMMERCIALE

I calzini prendono il posto dei cursori in questo allenamento incentrato sul corpo che sfiderà il tuo equilibrio e lascerà tremare le gambe.

9. HIIT a basso impatto di 15 minuti

Nessuna attrezzatura e nessun salto richiesto qui! In questo video, l'istruttore Nike Trainer e Rumble Ash Wilking ti portano attraverso un circuito di 15 minuti che consiste in cinque mosse, ciascuna fatta tre volte.

10. 17 minuti di resistenza al corpo inferiore

Questo allenamento è progettato per funzionare i glutei e i muscoli posteriori della coscia senza fare stress extra sulle articolazioni. Premere il gioco per seguire insieme all'allenatore Kat Atienza mentre ti porta attraverso un riscaldamento, seguito da due serie di movimenti della parte inferiore del corpo come i ponti di glutei e gli affondi del lato basso.

11. Allenamento per le armi da ballerino di 15 minuti

Il focus è sulle tue braccia durante questo allenamento ispirato alla danza. Può essere fatto solo con il tuo peso corporeo, oppure puoi prendere una serie di pesi (o bottiglie d'acqua o lattine di zuppa) per portare qualche spezia extra.

12. Cardio a basso impatto di 25 minuti

Questa sfida di due settimane termina con una sessione di sudore cardio a basso impatto, che è garantita che ti fa per farti fare il sudore senza ferire le articolazioni. Si aspetta movimenti come rubinetti, alpinisti e file dei pesi del peso del peso della tavola.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.