Questo negozio di benessere online è un tesoro di integratori, sono i migliori consigli di Rd su 5 gemme da prendere ora

Certo, potresti avere quell'amico con una conoscenza enciclopedica degli integratori a cui vai per un rapido rec-ma nulla può competere con i consigli direttamente da un RD.

Ecco perché abbiamo chiesto a Caroline Brantley, MS, Rd di condividerle i suggerimenti * letterale * su cinque scelte chiave da IHERB-che è un negozio online unico per tutti gli integratori, prodotti naturali e più che trasporta oltre 30.000 (sì, hai letto quel numero giusto) Prodotti.

"Una delle principali preoccupazioni con gli integratori è che non sono approvati dalla FDA, il che significa che la Food and Drug Administration (FDA) non rivede i prodotti per la sicurezza e l'efficacia prima che vengano commercializzati", afferma Brantley. "Pertanto, cerco personalmente integratori noti e ricercato e [quelli] da marchi affidabili."

È qui che arriva la garanzia di qualità di IHerb in frizione. Poiché ogni prodotto con sigillo Itestate è valutato da un laboratorio di terze parti indipendente, puoi fidarti che il supplemento su cui stai facendo scorta è stato certificato come legittimo usando metodi imparziali e scientifici.

E una volta inchiodato la fonte, puoi iniziare a fare acquisti per i dettagli. Brantley prende personalmente un multivitaminico femminile, peptidi di collagene e aminoacidi essenziali per gli allenamenti, ma ha intuizioni su cosa guardare fuori, non importa come stai facendo scorta sullo scaffale del tuo supplemento.

Continua a leggere per i 5 raccomandazioni del supplemento che ha dato il basso.

Solumeve Radiant Beauty Beauty Powder Drink Mix, $ 25

Ognuno ha collagene nel loro corpo, dice Brantley, ma se vuoi integrare le cose trovate naturalmente nella tua pelle, tendini, legamenti e altri tessuti connettivi, dovresti cercare la versione idrolizzata.

"Mi piace che questo prodotto sia nella sua forma idrolizzata, il che significa che è scomposto e più facilmente assorbito dal corpo", afferma Brantley. "Sulla base delle ricerche attuali, gli integratori di collagene sono potenzialmente efficaci con effetti collaterali scarsi o nessun."

Consiglierebbe il collagene alle persone che desiderano migliorare la propria pelle o aiutare a ridurre le rughe, quelle con dolori articolari o coloro che cercano di migliorare la salute delle ossa. Se suona come te, prendi questa bevanda al collagene infusa probiotica e inizia a sorseggiare.

California Gold Nutrition French Maritime Pine Bark Extract, $ 25

La corteccia di pino è ricca di composti antiossidanti a scansione libera-radicale chiamati proantocianidine, che la ricerca ha dimostrato può aiutare a promuovere la salute cardiovascolare. Nel complesso, Brantley osserva che gli antiossidanti sono utili perché inibiscono l'ossidazione o la reazione che produce radicali liberi e danneggia le cellule.

"In altre parole, gli antiossidanti hanno un effetto protettivo", afferma Brantley. Lei consiglia di ottenerli da cibi come frutta e verdura di colore scuro, noci, semi, erbe e spezie, ma se si desidera aggiungere un integratore, questo è proveniente dalla foresta di Les Landes in Francia Estratti di corteccia di pino che puoi trovare a causa della sua alta concentrazione di procianidine. Più si conosce.

Shop integratori

Acquista ora Vilibles Magnesio Cheables for Children $ 9 Acquista ora HealthyBiom Lactobacillus Reuteri LRC con vitamina D $ 18 Acquista ora California Gold Nutrition French Maritime Pine Bare

Healthybiom Lactobacillus reuteri LRC con vitamina D, $ 18

Regola numero uno di buona salute intestinale: probiotici, diritto? Brantley dice che i probiotici sono un integratore difficile per ottenere bene a causa di tutte le opzioni, ma le sue clausole per una che ottengono il suo timbro di approvazione sono quattro volte.

Innanzitutto, dovrebbe avere un numero elevato di CFU. In secondo luogo, dovrebbe avere la diversità del ceppo tra cui Bacillus coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium e Streptococcus thermophilus, quando possibile. In terzo luogo, dovrebbe essere racchiuso in una capsula a rilascio ritardato per proteggere i batteri buoni dall'acido dello stomaco. E infine, dovrebbe essere preso con i prebiotici per aiutare a sostenere la crescita dei probiotici una volta che sono nel sistema.

Questo probiotico sano-biom controlla le scatole a rilascio ritardato e lattobacillus, e sebbene i suoi orologi CFU si trovino nella parte inferiore, viene fornito con un ulteriore spinta di vitamina D facendolo una scelta solida per coloro che trattano i loro integratori come solo: integratori: integratori.

Oslomega Norwegian Extra Strength Omega-3, $ 40

Gli omega-3 sono un tipo di acido grasso essenziale piccolo ma appiccicoso che può beneficiare della salute cardiovascolare, stabilizzare la glicemia, ridurre l'infiammazione, aumentare l'immunità, migliorare l'umore e aiutare a prevenire le malattie croniche, afferma Brantley.

Le fonti alimentari includono pesci grassi come salmone, tonno, merluzzo o aringhe, oltre a noci e semi come semi di noce, chia, lino e canapa. Se stai percorrendo il percorso del supplemento, Brantley suggerisce di tenere d'occhio che sia EPA che DHA (fonti di omega-3) sono alte rispetto ad altri acidi grassi.

"Quando guardo gli integratori omega-3, la cosa principale che guardo sono gli ingredienti e che tipo di acidi grassi sono in esso", dice Brantley. "Mi piace che questo prodotto contenga sia EPA che DHA, poiché entrambi questi acidi grassi offrono diversi benefici per la salute."

Vitables magnesio maschere per bambini, $ 9

Il magnesio è un super minerale (sostiene il sonno, l'umore, la concentrazione, l'energia, la salute delle ossa, la regolamentazione intestinale, la digestione e l'assorbimento, afferma Brantley) che è insufficiente dal 75 % delle persone, secondo alcune ricerche.

"Il sonno scadente e la costipazione sono segnali che tu o tuo figlio potreste non ottenere abbastanza magnesio", dice Brantley. "Altri sintomi potrebbero essere la debolezza muscolare o i crampi, la stanchezza, il basso umore, la ridotta intervallo di attenzione o la scarsa concentrazione."

Se l'aggiunta di più grano integrale, spinaci, noci, tofu o cioccolato fondente non aiuta l'assunzione di magnesio (specialmente per i piccoli che potrebbero trovare quelle opzioni meno che appetitose), prova ad aggiungere un integratore. Punti bonus se è una gommosa che tuo figlio non vedrà l'ora di prendere le gummies, uno spinaci un su ogni giorno.

Sponsorizzato da IHERB

Foto in alto: Getty Images/PeopleImages