Questo duro allenamento cardio ladder stringe 60 minuti di lavoro in 10 minuti

2. Plank Hops: Dalla stessa posizione della tavola super impegnata, coinvolgi il tuo nucleo e salta in avanti i piedi in modo che le ginocchia quasi toctino i tricipiti. Salire di nuovo in una posa. Ripeti questa mossa altre tre volte.

3. Luppolo laterale: Alzati e separa i piedi in modo che siano circa un piede di distanza. Usando il tuo swing delle braccia e il tuo nucleo, salta il più possibile a destra, quindi il più possibile a sinistra. Ripeti questa mossa per un totale di sei volte (tre ripetizioni su ciascun lato).

4. Drop Squat: Alzati ancora una volta in modo che tu sia in piedi con i piedi a circa un piede di distanza. Tocca la mano sinistra tra i piedi in modo che tu sia di nuovo in uno squat, quindi salta su. Porta la mano sinistra per incontrare la tua destra e salta insieme i piedi. Passa di nuovo in posizione tozza, questa volta abbattendo la mano destra tra i piedi. Ripeti un totale di otto ripetizioni (quattro su ciascun lato).

5. Alpinisti: Torna in posizione di tavola. Incontra il ginocchio sinistro nel gomito sinistro, torna sulla tavola, quindi tocca il ginocchio destro sul gomito destro. Fai finta di scattare in orizzontale e andare il più velocemente possibile per un totale di 10 ripetizioni (cinque su ogni lato).