Per attraversare in sicurezza macchie di ghiaccio, devi incanalare il tuo pinguino interiore

Dice ai suoi pazienti di prendere in considerazione l'acquisto di Yaktrax, un tipo di crampone che si aggancia sul fondo della scarpa per darti più presa sulle superfici scivolose. "Fondamentalmente, è come mettere i cavi sulle gomme, ma per il fondo delle scarpe", dice, aggiungendo che i pali da trekking sono anche un utile accessorio invernale da tenere a portata di mano se puoi.

Anche investire in un buon paio di stivali invernali è una buona idea. "Porta le tue scarpe da lavoro con te e poi una volta che ti metti al lavoro, vai avanti e cambiale", dice Deboo. “A volte le persone non vogliono fare quel passo in più e si mettono nei guai."

Infine, quando possibile, cammina in giro ghiaccio invece che sopra di esso. E sebbene ciò possa sembrare ovvio, vale la pena ripetere: tieni d'occhio il rapporto del tempo e cerca di evitare di uscire in condizioni pericolose.

Se cadi, prova questo per stare al sicuro

Gli incidenti accadono e se finisci per perdere la base mentre cammini sul ghiaccio, Deboo dice che ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio di lesioni gravi. Pensare a loro prima di calpestare qualsiasi superfici congelate può aiutarti a prepararti mentalmente (e, si spera, reagire più velocemente) se fai una caduta.

La maggior parte delle persone cade all'indietro sul ghiaccio a causa del modo in cui camminano e il loro istinto è quello di sporgere le braccia per prepararsi all'impatto, ma farlo molto probabilmente si tradurrà in un polso rotto, secondo Deboo. "Idealmente resisti a quel modello di voler allungare la mano con le braccia", dice. Invece, "infila le braccia e atterra sul lato della spalla. Se riesci a pensarci, culla la testa."Quindi considera la camminata del pinguino come la prima risorsa e la posizione fetale come ultima.

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.