Torcia ogni muscolo con l'allenamento a 5 mosse di Kirsty Godso
1. Angolare svizzero angolo singolo per luccio: Inizia in una tavola con i piedi sulla palla di bilanciamento. Usando il tuo core, guida i fianchi verso l'alto mentre contemporaneamente infila una gamba nel petto. Quando i fianchi sono sopra le spalle, raddrizza la gamba piegata verso l'alto verso il cielo. Torna sulla tavola. Completa otto ripetizioni su entrambe le gambe.
2. Medicine Ball Slam al torace Pass: Vieni in piedi, tenendo la palla di medicina. Sbattilo sul pavimento, prendilo, poi sbatti contro il muro. Ripeti per 45 secondi.
3. TACCO TAPPA A BURPEE: Inizia a stare in piedi. Salta in aria e prendi a calci i tacchi per toccare le mani. Quando atterri, scendi immediatamente a terra mantenendo tutto il corpo parallelo a terra. Ripeti per 45 secondi.
4. Bosu Ball Mountaining: Posizionare la palla bosu sul pavimento con una parte rotonda rivolta a pochi metri da un muro. Mentre prendi il bordo del bosu con entrambe le mani, sali i piedi sul muro in modo che tu sia in una posizione di inversione-slash. Quindi, inizia a fare gli scalatori, portando il ginocchio destro, quindi lasciati al ginocchio nel petto. Ripeti per 45 secondi.
5. Ponte dell'anca a gamba singola elevata: Sdraiati con i fianchi a circa un piede di distanza dal muro con le braccia dritte accanto a te. Metti un piede sul muro con l'altro piede che punta dritto verso il cielo. Premi i fianchi fino al cielo, quindi restituili a terra. Completa 16 ripetizioni su ogni gamba.
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