Formatori e medici concordano sul fatto che l'anello OrtA è il miglior dispositivo di tracciamento sanitario, l'ho provato per 4 mesi per vedere se potrei dimostrare che sono sbagliati

Usando la frequenza cardiaca, l'anello OrlA può tracciare la variabilità della frequenza cardiaca, ovvero la variazione del tempo tra ogni singolo battito cardiaco. Poiché "la variabilità della frequenza cardiaca è un buon indicatore di ciò che sta accadendo con il sistema nervoso centrale", la variabilità della frequenza cardiaca può fornire approfondimenti sul fatto che tu sia in uno stato rilassato o stressato, spiega DR. Gam. Anche le variazioni della variabilità della frequenza cardiaca insieme alla temperatura corporea possono essere utilizzate per raccogliere informazioni sul sonno.

Un'altra metrica notevole che le binari dell'anello di ourazione sono ossigeno nel sangue. In breve, i livelli di ossigeno nel sangue possono mostrare quanto ossigeno viene trasportato sui globuli rossi. Per tenere traccia di questa metrica, l'Anello OrlA utilizza la stessa tecnologia PPG, ma il colore della luce utilizzata nel grigio anello o nei rossi un'enorme differenza. "Molti dispositivi usano la luce verde, che non penetra molto profondamente nella pelle. Se viene utilizzata la luce rossa, la luce può penetrare più in profondità e misurare più segnali, inclusa la saturazione dell'ossigeno ", afferma DR. Gam. "L'anello Orda usa la luce rossa."

Come si confronta l'anello OrlA con altri dispositivi di tracciamento della salute?

Rispetto ai dispositivi di misurazione di livello di laboratorio e ai test come elettrocardiogrammi (ECG) -Devices che registrano segnali elettrici dall'anello cardiaco e erogato di misurazioni comparabili in condizioni controllate, secondo uno studio condotto dall'anello ORA UILA. Si è scoperto che Orra ha 99.Affidabilità del 9 % rispetto all'ECG di livello medico per la frequenza cardiaca a riposo e 98.Affidabilità del 4 percento rispetto all'ECG di livello medico per la variabilità della frequenza cardiaca. "Alcuni di questi studi sono stati fatti o finanziati dall'azienda, quindi è sempre una buona idea prendere quei risultati con un granello di sale, ma nel complesso sembra che l'anello Orona sia abbastanza accurato", afferma DR. Gam.

Rispetto a un telefono, un anello è molto meglio, afferma Neil Paulvin, Do, un medico di medicina anti-invecchiamento e rigenerativa con sede a New York. "Un anello nella maggior parte dei casi è migliore di un telefono poiché ha un contatto diretto con la pelle", afferma. Mentre devono essere condotte ulteriori ricerche sull'accuratezza dell'Anello OrlA rispetto agli smartwatch e ai telefoni, tutti i dispositivi sono soggetti a problemi di precisione durante il movimento. Gam. Uno studio 2020¹ pubblicato in Plos One ha confrontato l'accuratezza di un dispositivo ECG a corto di torace con dispositivi PPG come un orologio, auricolari, un anello (non oura) e una fascia dell'avambraccio durante la pista all'aperto. Lo studio ha scoperto che nessuno dei dispositivi PPG era accurato nella misurazione della frequenza cardiaca. Quindi, è il meglio che abbiamo in questo momento, ma certamente non è perfetto.

Mentre altri dispositivi indossabili, tra cui alcuni dispositivi indossabili del sonno, possono anche tracciare la frequenza cardiaca e la temperatura, l'anello OrlA va oltre e offre un punteggio di "prontezza", che si basa su una varietà di fattori, come la frequenza cardiaca a riposo, l'equilibrio dell'HRV (questo sta per la variabilità della frequenza cardiaca e misura come o se le attività del giorno precedente hanno avuto un impatto sul corpo), la temperatura del corpo, l'equilibrio del sonno, l'indice di recupero (quanto tempo impiega la frequenza cardiaca a riposo per stabilizzarsi durante il sonno) e altro ancora. Under 70 significa che non sei completamente recuperato e l'anello ti suggerirà di prenderlo facile quel giorno (forse rilassarti completamente o far entrare un po 'di recupero), 70-84 è buono e 85 o superiore significa che il tuo corpo è pronto per affrontare un allenamento intenso.

Il nostro editore senior del commercio, Gina Vaynshteyn-che ha anche l'Anello di OrlA, la prontezza leggera Ultra utile. "Sono diventato coerente solo per andare in palestra nell'ultimo anno, quindi devo ancora imparare quando il mio corpo ha bisogno di riprendersi. L'anello di oura può quantificare quando ho bisogno di riposare, il che è così importante nel mio (e nel regime di fitness di chiunque) ", dice Vaynshteyn. Di seguito è riportato un esempio di un punteggio che ha indicato che aveva bisogno di un giorno di riposo (questo è successo il giorno prima che si sia rivelato positivo per Covid-the Ring ha davvero valutato la prontezza del suo corpo!).

Recensione dell'anello di oura

Setup anello di oura

Quando ho ricevuto il mio anello per posta, il che impiega alcuni giorni lavorativi per consegnare, la prima cosa che dovevo fare era caricarlo. Affinché il mio anello caricasse completamente, ci sono voluti circa 80 minuti per la prima carica e tra 30 minuti a un'ora per le successive addebiti. Una volta che il mio anello ha raggiunto la durata della batteria completa, ho scaricato l'app Orra dell'anello, che è compatibile con iPhone e Androids e ho abbinato il mio dispositivo per attivarlo.

Tutto quello che dovevo fare era impostare un account utilizzando la mia e -mail e inserire alcune informazioni personali come altezza, peso e data di nascita. Durante l'impostazione, mi è stato anche chiesto su quali obiettivi volevo lavorare, dalla gestione dei livelli di stress all'essere più presente e focalizzato. L'app offre metriche sanitarie in base alle parti della tua salute su cui si desidera migliorare.

Cosa misura l'anello di oura?

Utilizzando travi di luce a infrarossi rossi, l'anello di ourale misura

• Sonno
• Frequenza cardiaca
• Recupero
• Attività
• Livelli di stress
• Previsione del periodo
• Ossigeno nel sangue

Come sembra l'anello, si sente e si adatta?

Leggero, l'anello orologio in soli 0.1 libbre o tre grammi (l'ho pesato usando la mia scala alimentare) e ha le dimensioni di un quarto. È disponibile nelle taglie da sei a 13 e in cinque colori: argento, nero, nero opaco, oro e oro rosa.

Rispetto a un anello regolare, l'UDA si adatta in modo diverso perché presenta tre nodi con tecnologia di tracciamento sottostante. Per trovare le mie dimensioni migliori, ho utilizzato il kit di dimensionamento gratuito di Orra, che viene fornito con 13 anelli di dimensioni diversa per me da provare prima di consegnare l'anello.

Come sono andati i test?

Finora, ho testato l'anello da tre mesi ed è stato perspicace. Usando il mio cuore a riposo, che di solito varia tra 48 e 60, Oron fornisce i dati su quanto tempo ho dormito, il tempo che ho trascorso in varie fasi di sveglio, rem, luce e profondità e la mia frequenza cardiaca. Considerando questi fattori, mi viene dato un punteggio del sonno, tra 55 (sonno non così grande) e 88 (buon sonno). Se ho raggiunto il sonno sufficiente, l'app mi dà un alto cinque virtuale. Se mi manca il sonno, mi manda una notifica quel giorno per rilassarmi per riposare una notte migliore per il giorno seguente. Bello anche? Traccia il mio movimento durante il mio snooze usando un sistema di linea; Più alta è la linea, più forte è il mio movimento.

Come l'anello mi aiuta a fare snooze di una notte migliore

La prima cosa che faccio quando mi sveglio al mattino è controllare l'app dell'anello di Oura per guardare il mio punteggio del sonno e il tempo trascorso nel sonno di terra sia di cui mi rende più consapevole del fatto che devo spegnere la mia elettronica e Entra a letto prima la sera. Ciò che è utile è che l'app mi manda una raccomandazione per il sonno per prenderlo bene intorno alle 9 p.M.-ogni notte. Per me, la distorsione sembra scrivere sul mio diario di gratitudine, fare una doccia calda e spegnere il telefono.

Negli ultimi mesi, ho subito miglioramenti nei punteggi del sonno e nei tempi di sonno. All'inizio dell'uso dell'anello, stavo ottenendo punteggi negli anni '50 e '60 e mi addormentavo a circa 2 A.M. Ma dopo averlo usato per tre mesi ormai, ottengo i punteggi del sonno negli anni '70. Ora sono a letto entro le 23 o le 23:30 e mi sento meno lento e più eccitato il giorno successivo.

Tracciamento del periodo

Usando la temperatura corporea, l'anello OrlA prevede anche il giorno esatto (o almeno molto vicino) quando il mio periodo sta arrivando. Come qualcuno con un ciclo più lungo e un periodo irregolare, l'Irra è stata una manna dal cielo, informandomi in quali giorni dovrei indossare un pad o il mio fidato paio di biancheria intima del periodo.

Tracciamento delle attività

Da quando ho colpito la palestra quattro volte alla settimana, adoro usare il tracker della frequenza cardiaca e il registratore di attività. L'anello tiene traccia dei miei battiti nel tempo e lo consegna anche in tempo reale, non importa se sto camminando o correndo. Ciò che è bello è che se trattengo la funzione di frequenza cardiaca, riesco a sentire i battiti al minuto (pulito, lo so). Quando mi trovo, registro e cronometrico le mie corse e le mie passeggiate, sia al coperto che all'esterno, sull'app, che contribuiscono al mio punteggio di attività.

Da quando è diventato più attivo fisicamente è stato un mio obiettivo, l'app ha preimpostato un obiettivo di attività di 350 calorie. Anche se non sono meticolosamente monitorato le mie calorie su base giornaliera, vedere questo numero mi consente di pianificare i miei allenamenti per ottenere più movimenti durante il giorno. Ad esempio, se la mia bruciatura calorica è inferiore verso la fine della giornata (vado in palestra dopo 6 p.M.), Salterò sul tapis roulant per una passeggiata da 20 a 30 minuti per assicurarmi di aver fatto abbastanza passi.

Finora ho raggiunto il mio obiettivo di attività ogni giorno. Un avvertimento da notare: l'app non può tenere traccia di attività specifiche come la corda per saltare, il sollevamento e gli esercizi HIIT, quindi prendo il punteggio di attività con un granello di sale. Può rilevare solo una frequenza cardiaca elevata da quelle attività di cui sopra. Vaynshteyn scopre che è ancora efficace quando lo usa durante l'Orangetheory (fondamentalmente una classe HIIT, ma il monitoraggio delle prestazioni si basa sulla frequenza cardiaca). Lo importa dal suo Apple Watch (sì, sono da due a tre se indossi le prese con il monitor della frequenza cardiaca OTF, ma bene se sei curioso delle prestazioni di allenamento al di fuori del solo cardio). Vedi sotto per come questo tracciamento viene suddiviso nell'app:

Posso indossare l'anello per giorni alla volta senza carica (tra tre e quattro giorni). Tuttavia, una volta che i livelli della batteria si immergono al 30 percento, l'UDA raccomanda una carica, soprattutto prima di andare a letto. Questo perché la funzione di tracciamento del sonno usa molta potenza. Mi piace caricare il mio anello mentre sono sotto la doccia, spazzando il mio appartamento o lavando i piatti.

Pensieri finali

Bene, i professionisti avevano ragione. L'Anello OrlA ha la possibilità di darti la migliore tecnologia dei risultati del monitoraggio sanitario al di fuori dell'ufficio del medico può fornire. Non è perfetto, ma è abbastanza pericoloso. Prima dell'Anello OrlA, non ho monitorato le mie metriche per la salute perché non mi piaceva l'idea di dispositivi di monitoraggio della salute come gli orologi, ma l'anello OrtA consente di monitorare i miei livelli di sonno, attività e stress senza abbondanza. E dal momento che indosso gioielli su base giornaliera, questo anello si adatta perfettamente a un bling nella mia collezione. Adoro anche che sia leggero, sia resistente all'acqua fino a 330 piedi ed è semplice nel design.

Come un sollevatore di pesi, trovo l'anello fastidioso durante alcune attività come pull-up e pull-down assistiti, ma ho imparato a togliersi l'anello durante alcuni esercizi (ricordati di rimetterlo se sei a palestra!). A parte questo, adoro averlo su di me per monitorare la mia frequenza cardiaca durante gli sprint e le corse del tapis roulant. L'Anello Oura Ring Generation 3, il successore dell'anello Heritage originale, viene venduto per $ 349 nelle colorazioni argento e nere, $ 449 per Stealth, $ 499 per l'oro e $ 549 per l'oro rosa. Le colorazioni argento e nere sono simili nel prezzo per gli orologi per il monitoraggio della salute.

Dopo aver testato questo anello da diversi mesi ormai, non dormo o vado per la mia giornata senza di essa e prevedo che l'ura è nel mio regime di salute a lungo termine (gioco di parole completamente previsto). Mi ha aiutato a rimanere più informato sulle mie abitudini di sonno e scolpì migliori pratiche per la notte. L'anello mi aiuta anche a ottenere più attività fisica inviandomi notifiche sul muovermi. Consiglierei questo anello a tutti gli appassionati di benessere e fitness e i professionisti che cercano di avere più occhio di chiusura, monitorare i loro livelli di stress, prevedere i loro periodi ed essere più informati sul loro corpo.

Nota del redattore: mentre l'Anello OrlA è un ottimo strumento da utilizzare, chiama sempre il medico o il medico se si riscontrano problemi di salute. L'anello OrlA è un ottimo dispositivo supplementare da utilizzare per il monitoraggio quotidiano, ma non dovrebbe sostituire le visite dal medico, né può diagnosticare le malattie.

FAQ

Ne vale la pena Gen 3?

Dipende da te e dal tuo stile di vita. "Penso che avere accesso ai loro dati sulla salute e nel fitness in tempo reale possa essere un ottimo strumento per aiutare le persone a migliorare le loro abitudini di salute e motivarle a essere più attivi e prendersi più cura di se stessi", afferma DR. Gam. Allo stesso tempo, alcune persone potrebbero avere problemi a usare quei dati in modo obiettivo e possono creare pressioni inutili, "quindi se è giusto per qualcuno è una decisione personale", aggiunge.

È accurato Oura Ring Gen 3?

"È abbastanza ben consolidato che i sensori e la tecnologia che l'USA sugli anelli usano per raccogliere dati sia accurata", afferma DR. Gam. Uno studio 2022² ha scoperto che l'anello era accurato nel valutare il sonno e un altro ha concluso che misurava accuratamente la frequenza cardiaca a riposo³. È importante notare che la maggior parte degli studi sono stati condotti sugli anelli di generazione 2, quindi sarebbero necessari ulteriori test per determinare l'accuratezza degli anelli di generazione 3.

È un anello di uora più preciso di un Apple Watch?

Secondo uno studio del 2022, l'Uda Ring Gen 2 e Apple Watch sono stati in grado di rilevare il sonno a due stati, alias REM (rapido movimento degli occhi) e NREM (movimento degli occhi non rapidi), ma Oura ha sovraperformato Apple quando si è trattato di rilevare epoche di scia⁴, un periodo di veglia in un ciclo del sonno. Le epoche di sveglia sono una misurazione importante perché quando aiutano i ricercatori a determinare la durata e la frequenza dei risvegli per tutta la notte.

Quando si tratta di una misurazione accurata della frequenza cardiaca, “Quasi tutti i tracker di fitness hanno problemi con precisione durante l'attività perché il movimento provoca problemi con i sensori che misurano la frequenza cardiaca, quindi non farei troppo affidamento su nessuno dei due tracker per essere in grado di misurare accuratamente il cuore tasso durante l'esercizio ", spiega DR. Gam.

Posso usare Oura Ring 3 senza abbonamento?

Caroline Kryder, Product Manager e Women's Health Lead presso Oura, dice a W+G che senza un abbonamento, l'Oura Ring Gen 3 può essere utilizzato solo con funzionalità limitate. “Sarai in grado di vedere i tuoi tre punteggi quotidiani OrLa (prontezza, sonno e attività), batteria a squilla, informazioni sul profilo di base, impostazioni dell'app e scheda Explore. Con l'adesione all'UDA, gli utenti hanno accesso a un'analisi del sonno approfondita, monitoraggio live e accurato della frequenza cardiaca, letture della temperatura corporea per il rilevamento delle malattie precoci e la previsione del periodo, il monitoraggio della frequenza cardiaca durante gli allenamenti e le tendenze sanitarie giornaliere, settimanali e mensili.

Oda ha una tassa mensile?

Sì, la commissione mensile è di $ 5.99 (USD), secondo Kryder. Nuovi clienti che acquistano un anello OrlA riceveranno un mese gratuito di abbonamento Oura.

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Citazioni + bene + buoni articoli riferiscono di studi scientifici, affidabili, recenti e robusti per sostenere le informazioni che condividiamo. Puoi fidarti di noi durante il tuo viaggio benessere.

1. Navalta, James W et al. “Validità della frequenza cardiaca simultanea dei dispositivi tecnologici indossabili durante il trail running." Plos One vol. 15,8 E0238569. 31 agosto. 2020, doi: 10.1371/Journal.pone.0238569
2. Cao, Rui et al. “Accuratezza Valutazione della frequenza cardiaca notturna di Oura Ring e della frequenza cardiaca rispetto all'elettrocardiografia nei domini temporali e di frequenza: analisi completa." Journal of Medical Internet Research vol. 24,1 E27487. 18 gennaio. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André et al. “Polar Vantage e OrLa Activity e Tracker del sonno: studio di convalida e confronto." Ricerca formativa JMIR vol. 6,5 E27248. 27 maggio. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. “Una convalida di sei dispositivi indossabili per stimare il sonno, la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca negli adulti sani." Sensori (Basilea, Svizzera) vol. 22,16 6317. 22 agosto. 2022, doi: 10.3390/S22166317

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