Gli allenatori dicono che questo comune errore di allenamento HIIT ti impedisce di ottenere il massimo dagli allenamenti

Il modo migliore per risolvere questo problema, dice Tylicki, è familiarizzare con il formato di classe e comprendere i momenti in cui dovresti spingerti contro quando dovresti licenziare il gas. Come fai a sapere che lo stai facendo bene? "Dovresti diventare" senza fiato "più volte durante l'allenamento, quindi sai che stai raggiungendo il tuo livello di massima intensità."E da lì, sappi di arretrare e riposare.

Se stai frequentando una lezione guidata da allenatore, il formato si presterà a questi tipi di picchi e valli. Lo stile Tabata HIIT, ad esempio, ti darà 20 secondi di lavoro con 10 secondi di riposo, mentre gli allenamenti EMOM ("ogni minuto al minuto") ti faranno fare un minuto di lavoro seguito da 30 secondi di riposo. Hai bisogno di un po 'di isporo? Segui insieme a uno dei video qui sotto che ti assicurerà di ottenere il massimo da ogni allenamento HIIT.

HIIT a peso corporeo di 25 minuti e allenamento centrale

Allenamento Tabata da 15 minuti

7 minuti di allenamento HIIT con pesi